ба у дзюдоїстів можуть виникати порушення постави, перевантаження поперекового відділу хребта, що в подальшому призводить до надмірної перевантаження міжхребцевих тканин і супроводжується болем у попереку та пошкодженнями м'язів задньої поверхні стегна.
- Виконання силових вправ без ретельної розминки може стати причиною розтягувань і розривів м'язів, зв'язок і сухожиль, травм суглобів, перенапруги серцево-судинної системи.
- Застосування вправ з околопредельной і граничними обтяженнями на тлі втоми може призвести до травм м'язів, зв'язок, сухожиль, суглобів.
- Надмірне виконання глибоких присідань з околопредельной і граничними обтяженнями призводить до травм менісків та зв'язок колінних суглобів.
- Застосування значних обтяжень при виконанні недостатньо освоєних вправ (недосконала міжм'язова координація), часто призводить до травмування слабких ланок опорно-рухового апарату.
- Вправи з тривалими натуживанию можуть призвести до порушень в роботі серця, розширенню судин, порушення капілярного кровообігу [6,7].
1.3 Спеціальна швидкісно-силова підготовка дзюдоїстів на етапі поглибленої спеціалізації
Найчастіше в спеціальній літературі до вправ, спрямованим на підвищення спеціальних фізичних якостей борця, зараховуються вправи, що їх в умовах безпосереднього контакту з суперником (партнером), в результаті чого важко розмежувати приналежність вправ до спеціальних або основним. Думається, що будь-які вправи з партнером, спрямовані на вдосконалення основних прийомів, відносяться до основних [1].
Спеціальні вправи, виконувані в контакті з партнером (наприклад, учнів у дзюдо), не викликають серйозних питань. Зате достатню складність представляє питання використання тренажерів в цілях розвитку спеціальних якостей борців.
У спортивній боротьбі з її триплощинної рухами розробити тренажер, що дозволяє відпрацьовувати спеціальні силові якості для великого числа різних прийомів, використовуючи при цьому складні керуючі механізми, буде достатньо скрутно і неефективно, оскільки тренер при цьому повинен буде перемикати ці механізми у зв'язку зі зміною вагових категорій дзюдоїстів і зміною структури майбутніх дій.
Вправи на розвиток спеціальних швидкісно-силових якостей:
• вправи з борцівським манекеном:
на розвиток спеціальних швидкісно-силових якості та спеціальної витривалості досі масовано використовуються борцівські манекени, проте з їх допомогою можна удосконалювати дії тільки із зусиллями спрямованими вгору. У горизонтальному напрямку зусилля до манекена докласти неможливо, в той час як кінематичні схеми кидків припускають, окрім вертикального відриву противника від килима, горизонтальне виведення супротивника з рівноваги і одночасне виведення з рівноваги по верхній складової пари сил з протівонаправленним впливом по нижній складової (рис. 2);
• вправи з гумою і пружиною (про перевернутому малюнку залежності сила - швидкість):
з метою розширення можливості швидкісно-силового впливу на кінцівки супротивника запропонований тренажер В«Гумовий самбістВ» (С. Ф. Іонов, 1978). Проте вирішення цієї проблеми здійснювалося за рахунок використання опору гумових джгутів, закріплених у спеціальній чотириколісні рамі, що дозволяло прикладати зусилля по верхній складової пари сил до плечового поясу і по нижній складової пари сил до уявних опорам противника.
В
Рис. 2. Векторні схеми докладання зусиль при проведенні кидків
Для вдосконалення швидкісно-силових впливів на плечовій пояс супротивника при складних виходах на старт кидків проворотом був запропонований тренажер, в якому гумові джгути (пружини), закріплювалися до спеціальної стійки (В. А. Кім та ін, 1974).
Проте використання такої, на жаль, що закріпилася методики не може забезпечити формування необхідних при реальній боротьбі сенсомоторних структур, оскільки використання в них гуми спотворює організацію швидкісно-силової структури рухів.
Прикладаючи зусилля в горизонтальному напрямку при проведенні кидка через спину, атакуючий спочатку відчуває значну протидію супротивника. При продовженні зусилля опір противника (будь-якого тіла) зменшується, оскільки частина енергії, витраченої атакуючим на виведення тіла супротивника зі стану спокою, перейшла в інерцію руху. У цьому випадку атакуючому доводиться прикладати до сопротивляющемуся тілу менше зусилля при поточній зростаючою швидкості взаємного пересування (рис. 3). p> При використанні гумових джгутів відбувається абсолютно інше, неусвідомлене взаємодія. Спочатку при малому опорі гуми атакуючий прикладає незначне зусилля при великій швидкості руху. У міру розтягування гуми її опір збільшується, а швидкість руху обох зменшується (рис. 4); вправи з противагами горизонтального закріплення (про негативний ефект кріплення троса до нерухомої вертикальної опорі):
В
