е велике значення для підвищення кіслородтранспортних можливостей спортсменів, що тренують витривалість. Перш все, завдяки збільшенню ОЦК зростає центральний об'єм крові і венозний повернення до серця, що забезпечує великий систолічний об'єм крові. Збільшення ОЦК дозволяє направляти велику кількість крові в кожну мережу і таким чином збільшує здатність організму для тепловіддачі під час тривалої роботи.
У спортсменів великі аеробні можливості (МПК) в основному визначаються виключно високою продуктивністю серця, здатного забезпечувати великий серцевий викид, який досягається за рахунок збільшеного систолічного об'єму, тобто кількості крові викидається шлуночками серця при кожному скороченні. Частота серцевих скорочень у спортсменів знижена по порівняно з нетренірующіміся.
Збільшення систолічного об'єму - це головний функціональний результат тренування витривалості для серцево-судинної системи і для всієї кислородтранспортной системи в цілому. Зниження ЧСС при виконанні будь-який не максимальної аеробного роботи є найбільш постійним і найбільш вираженим функціональним зміною в діяльності серця пов'язаним з тренуванням витривалості.
Найбільш повні вікові зміни витривалості вивчені при статичних умовах різних груп м'язів, наприклад, згиначів кисті, передпліччя, стегна.
Тривалість зусилля різних груп м'язів неоднакова і збільшується не одноразово. У 11-14 років значно підвищується витривалість литкових м'язів, в 13-14 років дещо знижується статична витривалість згиначів і розгиначів передпліччя і розгиначів тулуба.
У вправах анаеробної потужності значне збільшення тривалості роботи відзначається від 10-12 до 13-14 років.
У початковій фазі формування рухової навички не слід давати руху відразу з максимальними зусиллями і дуже високою швидкістю, бо в цьому випадку іррадіація збуджувального процесу швидко виникає і широко поширюється, що веде до залучення в роботу непотрібних груп м'язів, призводить до скутості рухів.
У віці 11-12 років слід звертати увагу на правильне виконання рухів, на різнобічну підготовку юних спортсменів.
2. Психологічна характеристика дітей 12-13 років і витривалості
2.1 Психологічні особливості у фізичному розвитку підлітка
У школярів 12-13 років істотно змінюється зміст діяльності - провідною стає суспільно корисна діяльність. На новому рівні протікають психічні процеси. Якісні новоутворення виявляються в особистості, відбувається якісне зрушення в розвитку самосвідомості, в результаті чого у підлітка формується уявлення про себе як про дорослій людині. Прагнення до дорослості і самостійності, критичне ставлення до оточуючих, уміння підкорятися нормам колективного життя визначають всі інші особливості поведінки, спрямованість активності тощо
Підлітковий вік характеризується значними змінами в будові тіла, у протіканні фізіологічних процесів, статевим розвитком. Деякі відбуваються в цьому віці зміни мають пряме відношення до рухової діяльності підлітка.
Відомо, що в 11-15 років відбувається інтенсивний ріст кісток верхніх і нижніх кінцівок і більше уповільнений ріст кісток грудної клітини і тазу. М'язова маса також значно збільшується, але розвиток м'язів відстає від зростання трубчастих кісток. Звідси деяка диспропорція в будові тіла, незграбність рухів.
Якщо в молодшому віці не були розвинені спритність та навички правильної постави, то незграбність проявляється досить яскраво. Це часом є причиною сором'язливості, боязкості, боязнь зробити незграбні рухи. Такі підлітки на уроках фізичної культури та в спортивних секціях (на початковому етапі навчання) іноді відмовляються виконувати якесь складне вправу, побоюючись викликати глузування оточуючих. З цими дітьми треба вести індивідуальну роботу, давати їм більше нескладних вправ, що розвивають красу, гармонійність рухів і, як наслідок, впевненість в собі. Якщо в даний вікової період пошукові роботи не будуть розвинені ці якості, то незграбність і незграбність можуть залишитися на все життя.
Заняття фізичними вправами сприяють значному розвитку сили. Однак підлітки, як правило, переоцінюють свої можливості в прояві сили, тому на уроках фізичної культури і тренуваннях дуже важливо знати міру навантаження.
У підлітковому віці більш досконалим стає співвідношення збудження і гальмування. Хоча у підлітка, як і у молодшого школяра, процес збудження часто переважає над гальмуванням. В цілому процес гальмування посилюється. Шестикласник, наприклад, може, піддавшись азарту гри, прагнути до результату, порушуючи правила. Але якщо зробити йому зауваження і попередити про відсторонення від гри, він в змозі стежити за собою і стримуватися.
2.2 Особливості пізнавальних процесів, що впливають на розвиток усвідомленості виконання рухів
Неодмінною умовою правильного ви...
