ляду по горизонталі і вертикалі;
3) Зведення зіниць до перенісся;
4) Часте моргання;
5) Переведення погляду з ближнього предмета на дальній. [2,10];
6) На віконне скло наклейте чорний квадратик розміром з клітину шкільного зошита. Попросіть дитину, прикривши одне око, 30 секунд дивитися на нього з відстані 30 см, а потім на 30 секунд переводити погляд удалину, за вікно. Вправи потрібно повторювати 2-3 рази на день по 4-5 хвилин кожним оком. [7,95]. p> Гімнастика для зняття напруги.
1) Глибоко вдихніть і зажмурте очі, як можна сильніше. Напружте м'язи шиї та обличчя. На 2 - 3 секунди затримайте дихання. Потім швидко видихніть, при цьому широко розкривши очі. Повторіть вправу 5 разів. p> 2) Закрийте очі. Круговими рухами в напрямку від носа до скронь масажуйте області над бровами і під очима. Пообертайте очима зліва направо і навпаки. Повторіть вправи 10 разів. p> 3) Поставте великий палець руки на відстані 25 - 30 см від очей. Протягом 3 - 5 секунд дивіться на кінець пальця. На 3 - 5 секунд закрийте ліве око. Знову дивіться двома очима. Потім закрийте праве око. Повторіть вправу 10 разів.
4) Покладіть кінчики пальців на скроні, злегка стиснувши їх. Швидко і легко моргніть 10 разів. Закрийте очі і відпочиньте. Зробіть 2 - 3 глибокі вдихи. Повторіть вправу 3 рази. [7,95]
Гімнастика, заснована на чергуванні світла і тіні.
Очна гімнастика, заснована на чергуванні світла і тіні, допоможе зберегти гарний зір. Це відмінна профілактика розвитку короткозорості і косоокості, так як вправи активно зміцнюють сітківку і зоровий нерв. Їх рекомендується робити кілька разів на день і особливо на заході. Дітям та батькам гімнастика однакова корисна. [4,56]. p> Вправи:
1) Оригінал положення - встати так, щоб одна половина обличчя була висвітлена сонцем, а інша перебувала в тіні, відкинутої пляжною парасолькою, кроною дерева, стіною будинку. Заплющити очі, зробити глибокий вдих. Повільно видихаючи, повертати голову вліво і вправо, щоб очі виявлялися поперемінно в освітленій і затемненій зонах. Вправи закінчити, коли зникне дискомфорт при переході від тіні до світлу.
2) Оригінал положення - встати обличчям до сонця, закрити очі. Повертати голову вліво і вправо 10 разів.
3) Оригінал положення - встати обличчям до сонця, очі відкриті. Прикрити ліве око долонею, а правим дивитися вниз, безперервно, моргаючи. Через хвилину підняти голову і дивитися на сонце, також безперервно моргаючи. Потім прикрити праве око. Повторити вправу 10 разів. p> 4) Оригінал положення - встати в тіні з закритими очима. Прикласти підстави долонь до зімкнутим століттям, а пальці схрестити на лобі. У такому положенні пробути 3-5 хвилин. [5,49]
Гімнастика для очей - спеціально для жінок.
Повіки і шкіра навколо очей видають вік жінки в першу чергу, так як через свою тонкощі старіють і стоншуються першими. Для наполегливих і працьовитих жінок реком...
