ціїВ» виникають різні візуальні феномени (В«тініВ», В«Найпростіші формиВ», колірні плями і т. п.). Подальша підготовка складається в научения викликати й утримувати В«пасивну концентраціюВ» при наявності дратівливих перешкод - яскравого світла, шуму, що звучить радіо і т. п.
Перша вправа. Фіксація спонтанно виникають колірних уявлень. p> Друга вправа. Викликання певних колірних уявлень, В«баченняВ» заданого кольору. p> Третя вправа. Візуалізація конкретних предметів. p> Четверта вправа. Зосередження на зоровому поданні абстрактних понять, таких як В«справедливістьВ», В«ЩастяВ», В«істинаВ» і т. п.
Під час виконання цієї вправи виникає потік уявлень суворо індивідуальних. Наприклад, В«СвободаВ» асоціюється з білим конем, що скаче по прерії. Конкретні зорові образи, що асоціюються з абстрактними поняттями, допомагають, на думку Шульца, виявитися підсвідомого.
П'яте вправу. Концентрація В«пасивної увагиВ» на довільно викликаються, емоційно значущих ситуаціях. Під час виконання вправи тренується нерідко В«бачитьВ» себе в центрі уявної ситуації.
Шосте вправу. Викликання образів інших людей. Спочатку слід навчитися викликати образи В«нейтральнихВ» осіб, потім - емоційно забарвлені образи приємних і неприємних пацієнтові людей. Шульц відзначає, що в цих випадках образи людей виникають кілька шаржированно, карикатурно. Поступово такі образи стають все більш В«спокійнимиВ», В«безпристраснимиВ», пом'якшуються карикатурні риси, елементи емоційної гіперболізації. Це служить показником почалася В«аутогенним нейтралізаціїВ».
Сьоме вправу. Автор назвав його В«відповіддю несвідомогоВ». Тренується запитує себе: В«Чого я хочу? В»,В« Хто я такий? В»,В« У чому моя проблема? В»і т. п. У відповідь він підсвідомо відповідає потоком образів, що допомагають побачити себе В«зі сторониВ» в різноманітних, в тому числі і тривожать, ситуаціях. Так досягається катарсис, самоочищення, і наступає В«Аутогенне нейтралізаціяВ», тобто вилікування. br/>
4. Модифікації аутогенного тренування нижчої щаблі
1. Модифікація Мюллера-Хегеманна (1957). Грунтуючись на роботах про великому представництві в кіркових структурах обличчя (особливо мови) і кисті (особливо великого пальця), Мюллер-Хегеманн модифікував методику Шульца, ввівши кілька додаткових формул, а саме: В«Особові м'язи абсолютно розслабленіВ», В«Щелепа відвисає вільно внизВ», В«Мова абсолютно важкий В»- перед формулоюВ« Чоло приємно прохолодний В»іВ« Обидві кисті рук абсолютно важкі В»- після формулиВ« Обидві руки зовсім важкі В». Розслаблення м'язів обличчя і кистей рук сприяє глибшому аутогенному занурення. Автор вносить зміни і в третю вправу. При його виконанні хворий повинен уявити собі ліву руку наполняющейся струмливим теплом від пальців лівої кисті до плечового суглоба. Надалі він В«переливаєВ» це В«накопичене в лівій руці теплоВ» у ліву половину грудної клітини, відчуває його струмливим по серцю і так добива...
