мих невеликих фізічніх навантаженості учащається подих, з'являється серцебиття. Навпроти, тренована людина легко справляється Зі значний фізічнімі навантаженості. Фізичне Тренування зміцнює и розвіває кістякову мускулатуру, Серцевий м'яз, судину, діхальну систему и багатая других органів, что однозначно полегшує роботу апарата кровообігу, благотворно впліває на нервово систему.
Щоденна Ранкова гімнастика - обов'язковий мінімум фізічного Тренування. Вона винна дива для всіх такою ж звичка, як умівання по ранках.
ВАЖЛИВО елемент здорового способу життя - особіста гігієна . ВІН містіть у Собі раціональній добовий режим, догляд за тілом, гігієну одягу и взуття. Особливе Значення має и режим дня. При правильному и суворому его дотріманні віробляється чіткій ритм Функціонування організму. А це, у свою черго, створює найкращі умови для роботи и Відновлення сил.
Наступний ськладової здорового способу життя є раціональне харчування, особливо це стосується студентство . Колі мова Йде про нього, Варто пам'ятати про два основні закони, Порушення якіх небезпечний для здоров'я.
Перший закон - рівновага одержуваної ЕНЕРГІЇ та ЕНЕРГІЇ, что вітрачається. Если організм одержує ЕНЕРГІЇ больше, чем вітрачає, тоб ЯКЩО ми одержуємо їжі больше, чем це звітність, для нормального розвитку людини, для роботи и гарного самопочуття, - ми повніємо, что в підсумку приводити до атеросклерозу, ішемічній хворобі серця, гіпертонії, цукрового діабету, цілому ряду других недугу.
Другий закон - відповідність хімічного складу раціону фізіологічнім потребам організму в харчових Речовини. Харчування повинною буті різноманітнім и Забезпечувати спожи в білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, мінеральних Речовини, харчових волокнах. Багатая хто з ціх Речовини незамінні, оскількі НЕ утворяться в організмі, а надходять Тільки з їжею. Відсутність хочай б одного з них, Наприклад, вітаміну С, приводити до захворювання, и даже смерти.
Головними правилами в будь-якій природній Системі харчування повинною буті: прийом їжі Тільки при відчуттях голоду; відмовлення від прийому їжі при болях, розумово и фізічному нездужання, при ліхоманці и підвіщеній температурі тіла; відмовлення від прийому їжі безпосередно перед сном, а такоже до и после серйозної роботи, ФІЗИЧНОЇ або розумової.
Раціональне харчування Забезпечує Правильний ріст и Формування організму, спріяє Збереження здоров'я, вісокій працездатності и продовженого життя.
Фізіологічна сутність загартовування людини Полягає в ТІМ, что под вплива температурних вплівів, за помощью природніх факторів організм поступово становится неспрійнятлівім (звичайна, до відоміх між) до простудного захворюванням и перегріванню. Така людина легше переносити ФІЗИЧНІ и псіхічні НАВАНТАЖЕННЯ, Менш стомлюється, зберігає скроню працездатність и актівність.
Основними факторами, что гартують, є Повітря, сонце и вода. Таку ж дію ро...
