ь змагальної вправи. Тому загальна підготовленість бігунів на середні дистанції не просто різнобічне фізичний розвиток, але головним чином вдосконалення якостей, що роблять позитивний вплив на рівень спортивних досягнень і ефективність протікання тренувального процесу. Це зумовлює склад використовуваних коштів загальної фізичної підготовки і методику їх застосування.
Спеціальна фізична підготовленість бігунів характеризується можливостями функціональних систем організму і залежних від них рівнем розвитку тих фізичних якостей, які обумовлюють результат у бігу на середні дистанції. Говорячи про загальну та спеціальної підготовленості бігунів, слід враховувати, що співвідношення роботи, спрямованої на підвищення цих якостей, змінюється в процесі багаторічного тренування [12]. При цьому основна тенденція полягає в поступовому збільшенні питомої ваги спеціальної підготовки у міру зростання спортивної майстерності спортсмена.
3. Тренування та тренувальні навантаження
У процесі тренування фізична підготовленість підвищується в першу чергу під впливом на організм тренувальних навантажень.
Підвищення рівня фізичної підготовленості є найважливішим завданням спортивного тренування, оскільки від нього багато в чому залежать можливості вдосконалення технічної, тактичної та психічної підготовленості.
Важливим моментом в управлінні тренувальним процесом бігунів є оцінка навантажень. Однак через труднощі узагальненої оцінки тренувальних навантажень про них поки судять по ряду окремих показників. При цьому умовно розрізняють показники, що характеризують зовнішні і внутрішні сторони навантаження. Перші виражаються кількісними характеристиками виконаної роботи, яку можна оцінити за її зовнішніми параметрами (кількості кілометрів, число відрізків дистанції, швидкість бігу і т.д.). Від зовнішніх показників у чому залежить відповідна реакція функціональних систем організму. Ця реакція виражається величиною і характером фізіологічних і біохімічних змін в організмі (збільшення ЧСС, об'єму легеневої вентиляції, споживання кисню, вмісту молочної кислоти і т.д.), а також ступенем психічних напружень. На підставі інформації про функціональні зміни в організмі, що відбулися під впливом навантаження, можна визначати відповідність останньої функціональним можливостям організму і ефективності з точки зору розвитку необхідних якостей і здібностей бігуна.
4. Специфіка здійснення контролю рівня фізичної підготовки легкоатлетів, що спеціалізуються в бігу на середні дистанції
Контроль фізичної підготовленості спортсмена-легкоатлета включає вимір рівня розвитку швидкісних і силових якостей, витривалості і фізичної працездатності, спритності, гнучкості, рівноваги і т.п. Можливі три основні варіанти тестування [2]:
1) комплексна оцінка фізичної підготовленості з використанням широкого кола різноманітних тестів (Наприклад, вимірюв...
