гато швидше, ніж його "неповороткий" суперник. У більш гнучкого спортсмена в кілька разів менше ризик отримання травми на дистанції орієнтування. З вищесказаного випливає, що для вдосконалення фізичної підготовленості в тренувальний план слід включати спеціальні тренування з розвитку швидкості, спритності, гнучкості, сили м'язових груп. Відсутність таких тренувань, чи мале їх кількість не дозволяє досягти високих показників спеціальної витривалості орієнтувальники. p align="justify"> Фізична підготовка спортсмена - це процес виховання фізичних якостей - витривалості, сили, швидкості, спритності, гнучкості, координаційних здібностей.
У спортивному орієнтуванні, як і в інших видах спорту, розрізняють загальну і спеціальну фізичну підготовку.
Загальна фізична підготовка (ЗФП) орієнтувальники ставить своєю метою всебічний розвиток спортсмена. Засобами її служать різноманітні фізичні вправи: кросовий біг, гімнастика, вправи на гнучкість, координацію, з обтяженням і без них, спортивні ігри, плавання, лижні гонки, веслування та ін (Холодов Ж.К., 1997). p align="justify"> Спеціальна фізична підготовка (СФП) спрямована на розвиток всіх органів і систем, всіх функціональних можливостей організму спортсмена, з урахуванням особливостей виду спорту. Для цього використовуються спеціальні вправи. СФП орієнтувальники повинна складатися з вправ, можливо більш схожих за амплітудою рухів, характером і величиною м'язових зусиль, навантаженню на серцево-судинну і дихальну системи, по психічних напруженням тощо з елементами і характером навантаження в спортивному орієнтуванні. Якщо для ОФП в більшій мірі використовуються вправи, які надають загальний вплив, то для СФП - суворо спрямоване (Верхошанский Ю.В., 1988). p align="justify"> Змагальна діяльність орієнтувальники відбувається на рівні верхньої межі області швидкісний (більш точний термін - В«спеціальноїВ») витривалості. Вправи з розвитку спеціальної витривалості можна також називати темповими: під час їх виконання частина енергії виробляється за рахунок підключення анаеробних процесів. p align="justify"> Завдання спеціальної фізичної підготовки в спортивному орієнтуванні полягають у вдосконаленні фізичних якостей, найбільш характерних для цього виду спорту: спеціальної та силової витривалості, координаційних здібностей. Засобами спеціальної фізичної підготовки є: біг на тренувальних і змагальних трасах з орієнтуванням, легкоатлетичні кроси, бігові та спеціально - підготовчі вправи, спрямовані на виборче розвиток функціональних систем і груп м'язів, що у прояві витривалості, сили, швидкості, спритності (Верхошанский Ю.В ., 1988.).
Фізична підготовка повинна враховувати ступінь впливу фізичних вправ на системи та органи, спортсменів, а також враховувати адекватність застосовуваних вправ і навантажень функцій і структури змагальної діяльності в конкретному виді спорту. Вихідним пунктом організації фізичної підготовки є...
