аналіз змагальної діяльності в спортивному орієнтуванні (Васильєв Н.Д., 1985). p align="justify"> В даний час є великий арсенал фізичних вправ: - циклічних і ацекліческіх, алактатного, гликолитических, аеробних, які можна виконувати з різними рівнями інтенсивності і потужності: максимальної, субмаксимальної, великої і помірної.
Метод тренування - це організація засобів підготовки у відповідності з поставленими цілями. Основними елементами структури тут є: засоби тренування, обсяг та інтенсивність вправ, інтервал відпочинку і кількість повторень (Холодов Ж.К., Суслов Ф.П., 1997). У орієнтуванні хороша фізична підготовка має, можливо, більше значення, ніж у багатьох інших видах спорту. Коли спортсмен фізично готовий, він може не тільки пересуватися швидше, але і більш точно, економлячи більшу кількість часу. За допомогою тренування він буде успішніше справлятися з фізичним навантаженням. Це допоможе менше відволікатися і більше концентруватися на навігації. Більше уваги можна приділити вибору і проходженню маршруту, щоб вони були виконані точно й акуратно. Навіть для тих орієнтувальників, які роблять ставку на техніку, а не на фізичні можливості, хороша фізична форма дозволить більш ефективно застосовувати технічні прийоми, оскільки не буде яскраво вираженого фону стомлення організму, характерного для слабо підготовлених спортсменів. br/>
1.1.2Техніческая підготовка
Звірення карти з місцевістю
Суть процесу орієнтування полягає в отриманні інформації шляхом читання карти, її інтерпретації і зіставлення з тим, що ми бачимо на місцевості. Все це необхідно для того, щоб з тією чи іншою часткою впевненості прийти до висновку, в якій точці ми знаходимося в даний момент. Іншими словами, потрібно раз за разом висувати гіпотезу про те, в якій точці карти ми зараз знаходимося і отримувати підтвердження цієї гіпотези, спостерігаючи за оточуючими нас орієнтирами. При цьому кількість інформації, яке ми отримуємо, може бути надмірною, оптимальним або недостатнім. Все залежить від того, скільки різних об'єктів, які розпізнаються нами на місцевості, перебуває в полі нашого зору, і на якій відстані від нас вони знаходяться. Головне питання, яке постає перед нами при обробці інформації, отриманої за допомогою читання карти і спостереження за місцевістю, можна виразити чотирма словами: сходиться або не сходиться? . Якщо уявна нами картинка місцевості схожа на те, що ми бачимо перед собою, значить сходиться! і ми, швидше за все, знаходимося там , де і припускали. Ще один - два рази поспіль сходиться! , і ось вже відкинуті останні сумніви. Якщо ж не сходиться , то ми починаємо рухатися більш обережно, отримуємо нову інф...
