азника часу роботи в зонах відносної потужності в циклічних вправах у людей різного віку (узагальнені дані)
Вікові групи-Заклики мощностиМаксимальнаяСубмаксимальная (діапазон) БольшаяУмеренная1-й2-йВзрослиедо 20 СДО 40 с40-120 с2-10 мін10-60 хв і понад 15-16 летдо 15сдо 42 С42-160 с2 хв 40 с - 11 хв 10 с> 11 хв 10с13-14 летдо 15 СДО 45 С45-200 с4 хв 40 с - 16 хв 50 с> 16 хв 50с9-і детідо 9 СДО 50 С50-90 з1 ,5-25 хв> 25 хв
Вікові відмінності в роботі тих чи інших органів і систем організму визначають значною мірою і різну методику розвитку витривалості. Наприклад, для розвитку швидкісної витривалості в роботі максимальної потужності буде розвиватися при використанні легкоатлетичного бігу на дистанції - 30-60 м - у молодших, 100 м - у старших школярів, 100-200 м - у кваліфікованих бігунів. p align="justify"> Далі розглянемо основні критерії та методи витривалості у займаються фізичною культурою і спортом.
4. Критерії та методи оцінки витривалості у займаються фізичною культурою і спортом
Про стан та ступеня розвитку витривалості судять по ряду загальних і приватних показників. Природно, що вибір їх залежить від особливостей тієї діяльності, по відношенню до якої визначається витривалість, одним з обов'язково враховуються параметрів є час, в межах якого відбувається діяльність. p align="justify"> При цьому в одних умовах враховується час, протягом якого вдається здійснювати без зниження заданого рівня ефективності, оцінюваної за кількісними та якісними критеріями, в інших - гранично можливий час виконання роботи В«до відмовиВ». У практиці фізичного виховання інтегральними зовнішніми показниками витривалості найчастіше служать:
у вправах циклічного характеру, спрямованих на подолання відстані, - мінімальний час подолання заданої і досить протяжної дистанції (наприклад, 1-2 км) або (значно рідше) загальна довжина дистанції, яку вдається подолати в заданий час (наприклад, в 12-хвилинному тесті Купера В»або вВ« годинному бігу В»);
в серійно повторюваних вправах ациклічного і комбінованого характеру - сумарне число повторень (або сумарне число рухів) в заданий час (наприклад, за 20-30 хв. при В«максимальному тестіВ» у рамках В«кругової тренуванняВ») ;
в сложноорганізованних формах рухової діяльності типу ігор і єдиноборств - ступінь збереження і зміни рухової активності протягом обумовленого часу (з урахуванням числа ефективних атакуючих і оборонних дій за періодами гри або сутички і т. д.).
У сукупності з усіма цими показниками зазвичай враховуються й інші. У числі їх одним із загальних є стабільність технічно правильного виконання дій - відсутність або мінімальне число порушень техніки в зазначених умовах. p align="justify"> Якщо при прямому способі випробуваному пропонують виконувати якесь завдання (наприклад, біг) із зад...
