аною інтенсивністю (60, 70, 80 або 90% від максимальної швидкості), а сигналом для припинення тесту є початок зниження швидкості виконання даного завдання, то, важливо відзначити, що на практиці педагоги з фізичної культури і спорту прямим способом користуються рідко, оскільки спочатку потрібно визначити максимальні швидкісні можливості піддослідних (з бігу на 20 або 30 м з ходу), потім обчислити для кожного з них задану швидкість і тільки після цього приступати до тестування. У практиці фізичного виховання в основному застосовується непрямий спосіб, коли витривалість займаються визначається за часом подолання ними будь-якої досить довгій дистанції. Так, наприклад, для учнів молодших класів довжина дистанції зазвичай становить 600-800 м; середніх класів - 1000-1500 м; старших класів - 2000-3000 м.
5. Завдання, які вирішуються в процесі розвитку витривалості
Завдання розвитку загальної витривалості складаються в першу чергу в тому, щоб забезпечити розвиток загальної аеробної витривалості. Головне тут не виборче вплив на якісь окремі фактори витривалості, а створення умов для підвищення загального рівня працездатності по відношенню до все більшому колу видів діяльності, пов'язаних з проявом витривалості. p align="justify"> Досягнутий на даній основі базовий рівень розвитку загальної витривалості передбачається у програмах фізичного виховання. У разі спортивної спеціалізації подальший розвиток загальної витривалості забезпечується в тій мірі, в якій це диктується закономірностями вдосконалення в обраному виді спорту. p align="justify"> Завдання розвитку специфічної витривалості полягають в тому, щоб забезпечити спрямований розвиток специфічної витривалості кожного типу в тій мірі, в якій це необхідно для всебічного вдосконалення рухових здібностей та спеціальної підготовки до обраної діяльності.
Важливо відзначити, що завдання з виховання специфічної витривалості в нормі вирішуються переважно після того, як досягнутий певний базовий рівень загальної витривалості.
6. Засоби розвитку витривалості
витривалість фізичний культура швидкісний
В якості основних засобів розвитку витривалості використовуються, як правило, фізичні вправи та їх комплекси, характерними ознаками яких є:
Активне функціонування більшості або всіх великих ланок опорно-рухової системи людини,
Порівняно значна сумарна тривалість роботи
Помірна, велика, але не максимальна інтенсивність.
В якості засобів розвитку витривалості можуть бути використані найрізноманітніші за формою фізичні вправи, якщо вони організовані методично таким чином, що набувають (у комплексі або окремо) всю сукупність перерахованих ознак. Широко застосовуються,...
