ивідуально. Необхідно використовувати вітамінно-мінеральні комплекси. Можна спробувати приймати креатин. Раціон кожного спортсмена повинен складатися на базі основних законів раціонального живлення, з урахуванням конкретного виду спорту, етапу підготовки, характеру тренувальних і змагальних навантажень і, що дуже важливо, індивідуальних особливостей. Необхідно враховувати як корисні, так і негативні властивості продуктів і харчових речовин, розумно експериментувати з харчуванням, не відмовляючись ні від чого, що дає позитивні результати. Контроль гормональної системи цих видів обміну речовин має істотне значення як у прогнозуванні, так і в корекції працездатності фармакологічними препаратами. p align="justify"> З давніх пір плавання має велике значення в житті людей. Досі сотні людей щороку тонуть через те, що не вміють плавати. Тому плавання слід приділяти більше уваги. Доцільно повсюдно ввести обов'язкові заняття з плавання. Кожна дитина повинна закінчувати школу, вміючи плавати, а також по можливості володіючи прийомами рятування на воді. Це надає людині впевненість, і він може за певних обставин надати допомогу потопаючому. Оздоровче значення плавання полягає в збудливу впливі води на тіло і в сприятливому функціональному вплив плавальних рухів. Плавання зміцнює організм, формує тіло і правильну поставу. Завдяки перебуванню у воді на тіло впливає роздратування холодом. p align="justify"> Крім того, має значення той факт, що знаходиться у воді тіло піддається сильному тиску, а також що при плаванні всі частини тіла залучаються в рух. Людський організм реагує на ці дії підвищенням обміну речовин і активізацією серцево-судинної діяльності: результатом цього є економізація серцево-судинної системи і підвищена ступінь загартованості. p align="justify"> Внаслідок посилено протікають обмінних процесів підвищується потреба в кисні, завдяки чому в поєднанні з впливом водного тиску поліпшується дихання і підвищується життєва ємність легенів. При цьому позитивним чинником є ​​і те, що повітря над поверхнею води майже не містить пилу. p align="justify"> Завдяки горизонтальному положенню при плаванні і просуванню вперед опорний апарат тіла випрямлен і розвантажений. М'язи хребетного стовпа підвищують його рухливість, і завдяки участі великої кількості м'язових груп плавання стає одночасно дієвим засобом для зміцнення рухового апарату і для запобігання або виправлення дефектів постави. p align="justify"> Спортивне плавання включає чотири види:
вільний стиль (кроль),
плавання на спині,
брас,
батерфляй (дельфін).
Дистанція для змагань від 100 до 1500 м.
Швидкісно-силові
Швидкісно-силові види, коли головною якістю є прояв вибухової, короткою за часом і дуже інтенсивної фізичної діяльності (всі спринтерські дистанції, метання важка атле...
