звітність,: визначення мети самостійніх зайняти. Метою зайняти могут буті: Зміцнення здоров'я, загартовування організму й Поліпшення Загальне самопочуття, Підвищення уровня ФІЗИЧНОЇ підготовленості на Основі Навчальних норматівів, Підвищення уровня Спортивної майстерності по Вибраного віді спорту; визначення індівідуальніх особливая что займається - спортивних інтересів, умів харчування, навчання й побуту, его вольовости и псіхічніх якости и т. п. Відповідно до індівідуальніх особливая візначається реально досяжна мета зайняти. Наприклад, ЯКЩО что займається має відхілення в стані здоров'я и Йому Визначи Спеціальна медична група, то метою его самостійніх тренувальних зайняти буде Зміцнення здоров'я й загартовування організму. Для ОСІБ практично здорових, альо НЕ Займаюсь раніше спортом, метою зайняти на первом етапі буде Підвищення уровня ФІЗИЧНОЇ підготовленості з переходом надалі на заняття Вибраного видом спорту з метою спортивного вдосконалювання. Для маючих Достатньо фізічну підготовку, что Займаюсь раніше Вибране видом спорту, метою самостійніх тренувальних зайняти буде Досягнення високих спортивних результатів; розробка й коректування перспективного й Річного плану зайняти, а такоже плану на Период, етап и мікроцікл тренувальних зайняти Із урахуванням індівідуальніх особливая что займаються ї Динаміки Показників стану здоров'я, ФІЗИЧНОЇ ї Спортивної підготовленості, отриманий у процесі зайняти; визначення й зміна змісту, організації, методики й умів зайняти, а такоже застосовуваного ЗАСОБІВ Тренування для Досягнення найбільшої ефектівності зайняти перелогових від результатів самоконтролю ї учета тренувальних навантаженості. Облік проробленої тренувальної роботи дозволяє аналізуваті Хід тренувально процеса, вносіті корективи в плани Тренування.
4. Методика самостійніх тренувальних зайняти
Методичні принципи, Якими звітність, Керувати при проведенні самостійніх тренувальних зайняти, что віплівають: свідомість и актівність, сістематічність, доступність и індівідуалізація, дінамічність и поступовість . Принцип свідомості й актівності пріпускає поглиблення вівчання Що займаються Теорії ї методики спортивного Тренування, усвідомлене відношення до тренувально процеса, розуміння мети й Завдання тренувальних зайняти, раціональне! застосування ЗАСОБІВ и методів Тренування в шкірному занятті, облік ОБСЯГИ ї інтенсівності віконуваніх вправо и фізічніх навантаженості, уміння аналізуваті ї оцінюваті Підсумки тренувальних зайняти. Самостійні заняття повінні буті НЕ Тільки свідомімі, альо ї активно. Займаюшієся повінні проявляті ініціатіву ї творчість у плануванні зайняти, підборі й вікорістанні СУЧАСНИХ ЗАСОБІВ и методів спортивного Тренування. Принцип сістематічності вімагає безперервності тренувально процеса, раціонального чергування фізічніх навантаженості и відпочинку в одному занятті, наступності до послідовності тренувальних навантаженості від заняття до заняття. Звітність,, щоб ефект шкірного Наступний заняття нашаровувався на слід, залишенню попереднім занятть. Епізодічні заняття або заняття з більшімі Перерва (больше 4-5 днів) неефектівні ї призводять до зниженя досягнутості уровня тренованості. Принцип доступності й індівідуалізації зобов'язує плануваті ї включать в шкірних тренувально заняття ФІЗИЧНІ вправо, по своїй складності й інтенсівності Доступні для Виконання что займаються. При візначенні змісту тренувальних зайняти звітність, Дотримуватись правил: від простого до складного, від легені до Важка, від відомого до невідомого, а такоже Здійснювати суворий облік індівідуальніх особливая что займаються: підлога, вік, фізічну підготовленість, рівень здоров'я, вольові якості, працьовитість, тип віщої нервової ДІЯЛЬНОСТІ ї т. п.; підбор вправо, ОБСЯГИ и інтенсівність тренувальних навантаженості Здійснювати відповідно до сил и можливости їхнього організму. Принцип дінамічності ї поступовості візначає необхідність Підвищення вимог до что займається,! застосування новіх, больше Складаний фізічніх вправо, Збільшення тренувальних навантаженості по обсязі й інтенсівності. Перехід до больше високих тренувальних навантаженості винен проходити поступово з урахуванням функціональніх можливіть и індівідуальніх особливая что займаються. Підвищення тренувальних навантаженості может буті прямолінійно-вісхідної стрібкоподібнім, східчастім або хвілеподібнім. Використання того або Іншого виду поклади від мети й Завдання зайняти на Данії Период, а такоже від індівідуальніх особливая что займаються. Поступове Підвищення НАВАНТАЖЕННЯ характерно для одного заняття, для тижнева ї Річного циклу й для багаторічного Тренування. Ігнорування принципу поступовості, пришвидшити, форсована підготовка НŠ​​спріяють досягнені запланованіх результатів, могут буті шкідлівімі для здоров'я. Если в тренувальних занятть БУВ Перерва через хворобу, то почінаті заняття треба после Дозволу лік...
