ібні у великих кількостях, ніж у повсякденному житті.
Спортивні добавки
Амінокислоти - це складова частина білка. Всього в різних продуктах харчування, таких як м'ясо та молочні продукти, містяться 19 видів амінокислот. Життєво важливих для нашого організму всього дев'ять.
Рідкі амінокислоти - суспензія з розчиненими у воді або фруктозі (для швидкого засвоєння) амінокислотами. Відмінність від порошкових амінокислот тільки високою ціною і меншим дозуванням.
Вільні амінокислоти з індексом «L» - ці амінокислоти не вимагають перетравлення і швидко вбираються в кров.
ВСАА - це амінокислоти з розгалуженими ланцюжками, вони містять 3 з 9 необхідних нам для росту м'язів і прискорення метаболізму. Ці амінокислоти часто входять до складу протеїнових сумішей і рекомендуються до вживання людям, які не беруть протеїнові суміші.
протеїновий коктейль - суміш з високим вмістом білка, сприяє росту м'язів. Використовується для забезпечення організму білком при нестачі в основному живленні. Можна вживати протягом дня, а так само до і після тренування.
Протеїновий ізолят - протеїновий порошок без додавання вуглеводів. Виходить з продуктів переробки продуктів з високим вмістом білків: молока, сиру, сої та м'яса. Швидко засвоюється і містить важливі амінокислоти.
Гейнер - протеїн з додаванням вуглеводів для якнайшвидшого засвоєння організмом. Для економії краще купувати ізолят і змішувати з соком або іншим цукровмісним продуктом.
Казеїн - протеїн, що містить повільно засвоюють білки. Слід вживати перед сном або при довгому перерві в харчуванні, від 4-х годин.
Креатин - частина білка, що сприяє накопиченню води і поживних речовин в самій м'язі. При постійному вживанні сприяє візуальному збільшенню м'язи.
Креатин з транспортною системою - креатин моногідрат з простими вуглеводами. Сприяє швидкому засвоєнню креатину і коштує дорожче.
Попер тренувальні комплекси - комплексні добавки, що містять в собі суміш простих вуглеводів, креатин, енергетики типу кофеїну і аргенін. Сприяє більш ефективному тренувальному процесу, посилює силові показники і витривалість.
Жироспалювачі - комплексні добавки для зменшення кількості підшкірного жиру в організмі. Найчастіше містять кофеїн для стимуляції, діуретики (сечогінне), а так само різні речовини, що сприяють зниженню апетиту. Слід вживати з великою обережністю. - Добавка з великим вмістом магнію, цинку і вітаміну В6. За словами виробників сприяє підвищенню рівня тестостерону в організмі, що веде до росту м'язів. Але для економії краще купувати окремо в аптеці цинк і магній.
Дозатори оксиду азоту (NO) - добавка, що сприяє збільшенню вироблення оксиду азоту в організмі. Є припущення, що оксид азоту сприяє збільшенню об'єму м'язів і до їх росту.аргінін - амінокислота аргінін у вільній формі. Виробники стверджують, що ця добавка підсилює вироблення гормону росту і оксиду азоту. Знайти чіткі підтвердження цим діям нам не удалось.глютамін - вільна амінокислота. Наділяється різними чарівними властивостями, але є дуже поширеною і міститься в м'ясі, так що окремо приймати її не варто.
Необхідні мінерали
