кремого тренувального або відновного дня. Моноциклі можуть бути різних видів: навчальні, тренувальні, навчально-тренувальні, відновлювальні, модельні, контрольні, об'ємні, інтенсивні і т.д.
Мікроцикли (малі цикли) - це сукупність декількох тренувальних і відновних моноциклів, які складають відносно закінчений повторюваний фрагмент тренувального процесу, як правило, в рамках однієї календарного тижня. Мікроцикли різного типу служать свого роду «будівельними блоками» тренувального процесу, з яких складаються середні цикли тренування. Мікроцикли можуть бути: втягують, ударні, що підбивають, відновлювальні, змагальні, об'ємні і т.д.
мезоцикл (середні цикли) - це структура етапів тренування, що включають відносно закінчений ряд мікроциклів сумарною тривалістю в середньому від 4 до 8 календарних тижнів. Структура мезоцикла визначається «набором» микроциклов, певним порядком їх поєднання з урахуванням логіки побудови тренувального процесу і конкретними особливостями етапу підготовки. Мезоцикл бувають: втягуючими, базовими, змагальними, інтенсивними, відновними, що підводять, контрольні, «шлифовочной», предсоревновательного і т.д.
макроцикл (великі цикли) - охоплюють великі періоди процесу підготовки спортсменів. Макроцикл включає в себе кілька мезоціклов, спрямованих на вирішення конкретного завдання. Тривалість макроциклу може становити від 6 місяців до 1 року. Хоча тривалість цих циклів може бути й інший.
Олімпійські цикли - найбільші структурні складові тренувального процесу спортсменів. Тривалість олімпійських циклів становить чотири роки (між олімпійськими іграми).
Кожен цикл підготовки спортсменів має три періоди (фази): підготовчий (предсоревновательний) «об'ємний, кількісний» період - набір спортивної форми; змагальний (основний) «інтенсивний, якісний» період - збереження спортивної форми; і перехідний (відновлювальний) період - тимчасова втрата спортивної форми. Представлені цикли утворюють в певних поєднаннях більші складові тренувального процесу, можна сказати служать «будівельними блоками» процесу підготовки спортсмена.
Основні положення принципу циклічності спортивних тренувань
Основний зміст принципу циклічності тренувального процесу спортсменів можна виразити в таких основних методичних положеннях:
. При побудові тренувального процесу в спорті, необхідно періодично повторювати його структурні складові. Необхідно так само періодично змінювати зміст циклів тренування відповідно до логіки підготовки до основних змагань і закономірностями розвитку спортивної форми, для того щоб гарантувати оптимальну готовність спортсмена до виступу в головних (основних, цільових) змаганнях.
. Необхідно розглядати будь-який елемент процесу підготовки в його взаємозв'язку з більш і менш великими складовими структури тренувального процесу. Потрібно враховувати, що структура мікроциклів в чому визначається їх місцем у структурі мезоціклов, а структура мезоціклов обумовлена, з одного боку, особливостями складових її микроциклов, а з іншого - місцем у структурі макроциклу і т.д.
. Слід нормувати тренувальні навантаження, а так само регулювати їх динаміку залежно від структурних складових тренувальних циклів. Доза навантаження, її динаміка, а так с...
