ане до 5 миль; інша виконувала навантаження у вигляді 30 - хвилинного безперервного плавання. Тварини, запрограмовані на розвиток сили, повинні були щодня 50 разів підійматися по жердині висотою 40 см, піднімаючи обтяження вагою 100г. По закінченні експериментальної тренування були досліджені чотириглава і литковий м'язи тварин. Було виявлено, що в м'язах «бігунів» і «плавців» вміст білка саркоплазми збільшувалася, а кількість скорочувального білка зменшилася. У групі тварин, що тренувалися з обтяженнями, зазначалося зворотна картина. Закономірне питання: як трактувати результати розглянутих вище досліджень стосовно до тренуванні лижників - гонщиків?
Якщо тренуватися тільки на витривалість (метод безперервно тривалих навантажень та інтервальний), рівень м'язової витривалості підвищиться, а сила м'язів, ймовірно, знизиться (на це вказує зменшення вмісту скоротливого білка актоміозіна в м'язовій тканині експериментальних тварин, які виконували роботу на витривалість). Такі зміни в організмі негативно позначаться на швидкості лижника під час участі у змаганнях на спринтерських дистанціях 800 - 1600 м, а більш правильніше треба сказати на середніх. Разом з тим одна тільки спринтерська тренування або тренування з обтяженнями вдосконалюватиме силу м'язів і швидкісні якості, але негативно позначиться на розвитку витривалості лижника, його аеробних можливостях (на це вказує зменшення вмісту багатих енергією ферментів саркоплазми м'язових волокон). Все це говорить про те, що, якщо лижник - гонщик розраховує на високі результати на дистанціях 50 км, 30 км, 15 км, 10 км, 5 км, 3 км, 1500 м (а іноді і на більш короткі дистанції), він повинен в окремій тренуванні або в тренувальному дні (при дворазових тренуваннях у день) поєднувати кілька різних методів тренування. Іншими словами, з цієї причини лижникам - гонщикам треба тренувати багато функцій організму, аеробні та анаеробні одночасно.
І хоча автори не завжди вказують назву методів тренування або режимів тренувальної роботи (аеробної та анаеробної) визначити їх в наведених микроциклах фахівцям не складе труднощів. В одному тренувальному занятті автори рекомендують використовувати в основному один метод тренування або тільки аеробні режими тренувальних навантажень або тільки анаеробні. А як відомо, саме адаптація організму, що виявляється в його відповідної реакції на неодноразово застосовуваний подразник, відіграє провідну роль у розвитку рухових якостей. Пристосувавшись до певного подразника, до певної м'язової роботі, організм лижника - гонщика відповідає надалі на цей подразник строго певною реакцією, тобто подальшого розвитку необхідного рухового якості не відбувається. Іншими словами, чим одноманітніше тренувальна лижна навантаження, ніж вона монотонно, чим частіше застосовується, тим швидше організм звикає до неї і тим менше ефект у розвитку функціональних систем спортсмена. Все це говорить про те, що з точки зору сучасних наукових знань схема побудови окремого тренувального заняття в наведених микроциклах нераціональна.
У розвитку теми скажу, що, коли лижники застосовують в окремому тренувальному занятті одночасно тренувальні навантаження, спрямовані на вдосконалення або підтримка аеробного або анаеробного енергозабезпечення, таке заняття являє собою не що інше, як многонаправленности (інтегральну) тренування . Її суть полягає в тому, що вона може в одному випадку мати аеробну спрямованість, а...
