аки, забезпечує швидке зростання спортивних результатів юного плавця. Значення загальної фізичної підготовки у вихованні плавця не обмежується лише вирішенням завдання всебічного атлетичного розвитку, бо вона грає дуже велику роль і в зміцненні його здоров'я. Ніколи не можна забувати, що систематичні заняття, що проводяться тільки в зимових плавальних басейнах (де підвищена вологість, великий вміст хлору у воді і повітрі і т. д.) у ряді випадків шкідливо позначається на здоров'ї спортсменів. Тому фізичні вправи на свіжому повітрі, спрямовані на оздоровлення, повинні стати обов'язковою частиною підготовки плавця.
Навіть самі різні вправи у воді носять одноманітний характер. Тривале, протягом багатьох років, ізольоване їх застосування перетворює тренування спортсмена на нудне, малоцікаве заняття. Тому загальна фізична підготовка плавця повинна плануватися ще й як засіб підвищення емоційності занять і виховання у спортсменів інтересу до регулярного спортивного вдосконалення. Досягнення висот спортивної майстерності вимагає з року в рік поступового і значного підвищення функціональних можливостей плавців. Це стає можливим лише в тих випадках, коли вони привчають себе вправлятися не тільки щодня, але і по багато годин. Однак тривале перебування у воді (в умовах підвищеного тиску, великий тепловіддачі і інших несприятливих факторів) іноді шкідливо позначається на здоров'ї спортсмена. Інша річ, якщо плавець систематично привчає себе до перенесення поступово зростаючих навантажень, застосовуючи засоби загальної фізичної підготовки. У такому випадку значно підвищуються функціональні можливості його організму, збільшується загальна та спеціальна тренованість, зміцнюється здоров'я. Тому вже з перших занять новачків у басейні необхідно привчити до ранкової гімнастики, до добросовісного відношення до уроків фізкультури в школі і проводити з ними заняття не тільки у воді, але і на суші. Ми зупинилися на переліку головних завдань, для вирішення яких у тренуванні плавця застосовуються засоби загальної фізичної підготовки. Однак найбільш всеосяжної з них завжди буде завдання гармонійного розвитку всіх рухових якостей спортсмена, завдання виховання всебічно підготовленого плавця-атлета.
Високий рівень розвитку рухових якостей (сили, гнучкості, швидкості, спритності і витривалості) необхідний спортсмену будь-якої спеціальності, проте кожен вид спорту пред'являє і свої специфічні вимоги. Тому зупинимося на короткій характеристиці особливостей розвитку фізичних якостей засобами загальної фізичної підготовки у спортсмена-плавця. Розвиток сили. У рухах при плаванні будь-яким способом беруть участь усі найважливіші групи м'язів людини. Основну ж навантаження несуть м'язи рук і ніг, плечового пояса, спини і живота. Сила цих м'язів визначає швидкість «робітників» рухів, а стало бути, і швидкість плавання спортсмена. У спортивній практиці, коли говорять про силу як про фізичне якості людини, то мають на увазі ті максимальні величини її прояви, на які він здатний. Наприклад, силу певних м'язових груп спортсмена найчастіше оцінюють по тій роботі «до відмови», яку він в змозі виконувати з їх переважним участю.
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи і в висі, жим штанги побічно характеризують силу м'язів плечового пояса, рук і спини, а дальність виконання стрибка у довжину з місця - силу ніг. Така оцінка «силових» показників будь-якого спортсмена допомагає визначати е...
