же бути заповнена або замінена найбільш напруженою спеціальною підготовкою. Кінцева функція тренування в цьому періоді полягає в тому, щоб забезпечити придбання спортивної форми, яка гарантувала б досягнення результатів, відповідних можливостям спортсмена в даному макроцикле [7,8].
У підготовчому періоді вирішуються такі завдання: 1. Придбання та поліпшення загальної фізичної підготовленості. 2. Подальше виховання фізичних якостей стосовно до обраного виду спорту. 3. Поліпшення моральних і вольових якостей. 4. Оволодіння технікою і вдосконалення в ній. 5.Ознакомленіе з елементами тактики. 6. Підвищення рівня знань в області теорії і методики спорту, гігієни і самоконтролю. Ці задачі дано лише в самому загальному вигляді, щоб показати основну спрямованість періоду. При складанні індивідуального плану тренування необхідно визначити завдання більш конкретно, відповідно до особливостей виду спорту, рівню розвитку компонентів підготовленості спортсмена, умовам тренування. Особливо важливо зробити упор на вирішення завдань щодо створення міцного фундаменту для майбутньої тренування в змагальному періоді [7,8,12].
Тривалість підготовчого періоду в однорічному циклі різна в різних видах спорту. Найбільша вона у легкоатлетів (5-6 місяців), середня у борців, важкоатлетів (3-4 місяці) і найменша у футболістів (1,5-2 місяці). При двох циклах в році тривалість кожного з підготовчих періодів зменшується вдвічі, але перший зазвичай довші, що пояснюється вільним від змагань початком року і меншою підготовленістю спортсменів, ніж перед другим піврічним циклом. При трьох і більше циклах в році зазвичай найтривалішим є перший підготовчий період (3-4 місяці), інші можуть бути коротше (до 3-4 тижнів) [8].
Тренувальне навантаження протягом підготовчого періоду поступово зростає, досягаючи найбільшої величини незадовго до його закінчення. Але складові частини навантаження змінюються неоднаково: обсяг зростає досить круто і стає найбільшим до середини підготовчого періоду, а в ряді видів спорту і значно раніше (чим нижче інтенсивність, тим раніше досягає великих величин об'єм). Інтенсивність зростає більш поступово, але у стаєр, наприклад, зважаючи на малу швидкості в їх основної тренувальній роботі інтенсивність може бути круто піднята до необхідного рівня в 1-2 тижні.
Координаційна складність рухів наростає з такою поступовістю, щоб в середині підготовчого періоду або дещо пізніше можна було почати стабілізацію техніки, а далі вона тримається на одному рівні. У підготовчому періоді не повинно бути яких-небудь відповідальних змагань, що вимагають спеціальної підготовки до них. Але час від часу спортсмену треба брати участь у рядових змаганнях, щоб підтримувати психологічну підготовленість, накопичувати досвід, контролювати й оцінювати свої можливості. Корисні змагання у вправах із загальної та спеціальної фізичної підготовки [8].
Змагальний період. Протягом змагального періоду найближчі завдання в тренуванні зводяться до того, щоб створити найбільш сприятливі умови для реалізації придбаної спортивної форми у високі спортивні результати. Якщо період тривалий (включає не одне, а кілька основних змагань), виникає, крім того, завдання забезпечити збереження спортивної форми [6]. Концентрація завдань тренування в індивідуальному плані спортсмена повинна передбачати не тільки рівень його підготовленості, особливості о...
