ткість амортизатора) и его зростання (довжина стрічки), а такоже компактність, Надійність и простоту в поводженні з обладнанням.
До відів атлетичний напрямків оздоровчої аеробіки, что найбільш дінамічно розвіваються, відносіться такоже памп- аеробіка. При занятть данім різновідом аеробіки Використовують штанги вагою від 2 до 20 кг, а вместо звічайна танцювально вправо застосовуються Різні жімі, прісідання, нахілі під музику. Тому Сейчас напрямок рекомендується для підготовленіх займаються, Які НЕ мают відхілень у стані здоров'я. Оскількі заняття мают силових спрямованість, то великого значенні має правильна методика! Застосування вправо стретчинга в заключній части (М. В. Анісімова, 2004; Н. К. Кім, 2001)
Танцювальна аеробіка - це оздоровча аеробіка, заняття Якою розуміють під собою Танцювальні Рухі на грунті базових кроків. У залежності від стилю танцю, низька авторів (Т.С Лисицький, 1994; Г.І. Любімова, 1997; М. В. Анісімова, 2004) розрізняють следующие різновідності аеробіки танцювального напрямку:
Афро-джаз-аеробіка містіть елементи Африканська танців;
Джаз-аеробіка будуете на базі джазового танцю;
Фанк-аеробіка (кардіофанк) грунтується на Основі СУЧАСНИХ танців у стилі «фанк»;
Сіті-джем-аеробіка має у своїй Основі негрітянській стиль «сіті-джем»;
Хіп-хоп-аеробіка є похідною від современного стилю «хіп-хоп»;
Брейк-аеробіка будуете на Основі брейкдансу;
Латин-аеробіка (салса-аеробіка) з явилася Завдяк латіноамеріканськім танці;
Россійська аеробіка базується на рухах россійськіх народного танцю;
Танцювальна аеробіка дает нам змогу зміцніті серцево-судинно систему, покращіті Координацію рухів та поставу. Незмінною умів та Яскрава рісою аеробіки танцювального напрямку є использование належної музики. Заняття цією аеробікою всегда дуже цікаві та емоційно насічені, но необходимо зауважіті, что во время засвоєння комплексів часто з являються Труднощі коордінаційного характером.
Напрямок «схід-захід»
Йога-аеробіка - це оздоровча аеробіка на Основі гімнастікі йогів. Цей напрямок поєднує статічні та дінамічні «асани», діхальні вправо, концентрування уваги на работе унутрішніх ОРГАНІВ. Заняття проходять під повільну,?? покійну музику. Елементи цієї гімнастікі могут використовуват в других Напрямки оздоровчої аеробіки во время «стретчінгу».
На Основі гімнастікі йогів Д. Пілатесом булу розроблено комплексна оздоровча програма одночасного розвитку сили та гнучкості м язів, жив та суставів, яка получила Назву Завдяк имени автора - пілатес. Цей вид зайняти может застосовуватіся заради лікуваня негнучкості суставів і одночасно тренуваті Різні м язові групи.
Заняття оздоровчою аеробікою з елементами Бойовий мистецтв розробляються по приципах побудування, Які Використовують у аеробіці. Тренування проходять під музікальній супровід Задля Підвищення аеробних та силових можливіть, а такоже технічної майстерності людей, что займаються. До арсеналу входять удари, стрибки, кидки, Які запозічені в різноманітніх відів Бойовий мистецтв, Інші Вправи відносятся до аеробіки чі традіційному силовому Тренування.
Во время зайняти часто Використовують Допоміжні приладдя: боксерські мішки, маківарі, «лапи», мати, скакалки, ТОЩО. Данний вид допомогає розвинутості Координацію, витривалість, силу, гнучкість та ШВИДКІСТЬ Реакції.
Розрізняють следующие напрямки оздоровчої аеробіки з елементами Бойовий мистецтв:
Тай-бо - вид оздоровчої аеробіки, в Основі которого лежить тайський бокс. У тай-бо почти відсутні Рухі з танцювальної аеробіки. У якості основних вправо Використовують удари руками й ногами, різноманітні захісні Прийоми, Які Використовують як самостійно, так и у комбінаціях. Заняття доповнюються силових вправо та орігінальною затримки у стилі гімнастікі Цигун.
Кі-бо (кік-бокс) - це звичайна танцювальна або класична аеробіка, з включенням елементів техніки кікбоксінга. Вона відрізняеться від звічайної аеробіки тім, что у Кроковое-танцювально зв язку включаються удари руками й ногами. Во время зайняти могут такоже використовуват ї степ-платформи.
Каратебіка - вид оздоровчої аеробіки, створене на базі японського карате. У каратебіці нерідко Використовують Вправи у Середніх стійках, Які добрі підтягують м язи стегон та сідніць, різноманітні удари та блоки.
Аквааеробіка (гідроаеробіка) - оздоровча аеробіка у воде, часто з використанн спеціально розробленні для цього різноманітніх ЗАСОБІВ. Вправи мают однозначно оздоровчий та лікувальний еффект, та проводяться як у мілкому, 1,5-2-ме...
