fy"> Характеризується: Координаційні можливості (в статиці, динаміці, рівновазі, орієнтування в просторі, чистота рухів в обмеженому просторі.
Засоби розвитку: Для розвитку спритності можуть бути використані будь-які вправи, але за умови, що вони мають елементи новизни.
) Гімнастичні вправи.
) Стрибки в довжину і висоту.
) ОРУ з предметами різної форми, маси, об'єму.
) Рухливі ігри.
) Спільні вправи в парах, невеликою групою з м'ячами, гімнастичними палицями, скакалками.
) Застосування незвичайних вихідних положень, швидка зміна різних положень (сісти, встати, лягти).
Зміна швидкості або темпу рухів, введення різних ритмічних сполучень, різній послідовності елементів. Будь-які фізичні вправи, виконувані в різних поєднаннях, що представляють елементи координаційної труднощі.
Методи розвитку:
) змагальний;
) метод повторних вправ;
) ігровий.
Розвиток рівноваги - ще один шлях розвитку координації людини.
Рівновага - здатність людини зберігати стійке положення під час виконання різноманітних рухів і поз на зменшеній і піднятийтієї над рівнем землі (підлоги) площі опори.
Існує два способи розвитку цієї здібності: 1) вправи в діях, що ускладнюють збереження рівноваги, наприклад, в ходьбі на обмеженою опорі; 2) вправи в діях з прямолінійними і кутовими прискореннями, наприклад, в перекидах з різними напрямками.
Методи розвитку:
) метод повторних вправ;
) метод інтервальних вправ.
У молодшому шкільному віці є істотні морфологічні та психофізіологічні передумови координаційних здібностей. Саме в цьому віці розвиток координації дає найбільший ефект. Школярі молодшого віку дуже легко схоплюють техніку досить складних фізичних вправ, тому в технічно складних видах спорту відзначається рання спортивна спеціалізація. У молодшому і середньому шкільному віці порівняно легко розвивається здатність підтримувати рівновагу тіла, посилено розвивається точність рухів (здатність диференціювання і відтворення просторових, силових і часових параметрів рухів). Надалі у зв'язку з настанням періоду статевого дозрівання відбувається або уповільнення, або навіть погіршення показників, що характеризують цю якість.
Витривалість - здатність до тривалого виконання будь-якої діяльності без зниження її інтенсивності, здатність організму протистояти втомі при будь-якої діяльності.
Характеризується часом, протягом якого людина виконує фізичну роботу.
Засоби розвитку: фізичні вправи, що вимагають помірного напруження, але виконувані тривалий час:
) циклічні вправи: біг, ходьба, чергування ходьби і бігу в різному темпі, ходьба на лижах у змінному темпі;
) рухливі ігри з підвищеною моторною щільністю.
У молодших школярів доцільно розвивати витривалість, насамперед до роботі помірної і змінної інтенсивності, що не пред'являє високих вимог до анаеробно- гліколітичні можливостям організму.
Методи розвитку:
) метод безперервних вправ невеликої інтенсивності;
) повторних вправ або більш активних вправ з невеликими інтервалами.
Розрізняють витривалість загальну і спеціальну.
Загальна витривалість - це здатність до безперервної рухової діяльності з помірним напругою протягом тривалого часу (наприклад, ходьба на лижах).
Спеціальна витривалість - витривалість в певній діяльності:
Швидкісна витривалість - поєднання швидкості і витривалості (біг на коротку дистанцію), силова витривалість - поєднання сили і витривалості (багаторазове виконання присідань, підтягувань).
Силова витривалість - здатність тривало виконувати складно координаційні руху з максимальною напругою м'язів.
Швидкісно-силова витривалість - здатність тривало виконувати складно-координаційні руху з критичною швидкістю і максимальною напругою м'язів [18].
Гнучкість - здатність виконувати рухи з великою амплітудою. Це властивість організму людини, що характеризується рухливістю ланок опорно-рухового апарату.
Характеризується максимальною амплітудою руху.
Засоби розвитку:
) Виконання вправ з великою амплітудою, так звані вправи в розтягуванні;
) Загальнорозвиваючі вправи з предметами і без;
