нку всією сім'єю.
Розвивають силу м'язів, витривалість, швидкість і спритність систематичні заняття будь-яким видом спорту. Однак «вага» цих якостей у різних видах спорту різний. Ось чому для занять тим чи іншим видом спорту необхідний попередній рада зі спортивним педагогом і лікарем. При цьому враховують стан здоров'я і характер фізичного розвитку школяра, а також можливий вплив на розвиток його організму тренувальних занять.
Молодшим школярам можна рекомендувати деякі види спорту, а саме ті, які розвивають спритність, гнучкість і координацію рухів, передбачають рівномірну і помірну навантаження на можливо велику групу м'язів тіла, наприклад: фігурне катання, художня гімнастика, плавання та ін.
Заняттями тими видами спорту, які пов'язані з вправами швидкісно-силового характеру невеликої інтенсивності і тривалості (стрибки в довжину, слалом) або ж з тренуваннями, в яких досить інтенсивні вправи силового характеру чергуються з пау?? ами (волейбол, водне поло), можна починати з 10-11 років.
З 12-13 років зазвичай дозволяють починати підготовчі заняття майже з усіх видів спорту, які не тільки розвивають швидкість, спритність, але і включають вправи на витривалість і силу (велоспорт, веслування, штовхання ядра та ін. )
Заняття, що вимагають великих силових навантажень (важка атлетика, бокс) слід починати з 14-15 років.
Таким чином, роль сім'ї у фізичному вихованні та розвитку дитини не можна недооцінювати. Головна особливість сімейного виховання - особливий емоційний мікроклімат, завдяки якому у дитини формується ставлення до себе, вплив на ціннісні орієнтації, світогляд дитини в цілому, його поведінку в різних сферах суспільного життя; саме батьки, їх особистісні якості багато в чому визначають результативність у фізичному вихованні та розвитку дитини в сім'ї.
Для того, щоб успішно і безпомилково вести дитину по щаблях фізичної досконалості, необхідно знати основні закони побудови і розвитку рухів, основні правила тренування. При цьому, не можна займатися фізичним вихованням дітей від випадку до випадку. Засоби фізичного виховання повинні застосовуватися систематично і правильно, відповідно до віку, тільки в цьому випадку вони закріпляться і перейдуть з часом в гарну звичку самостійних занять фізкультури.
2. Організація фізичного виховання в сім'ї
2.1 Організація ранкової зарядки
Кожен день повинен починатися з ранкової гімнастики, яка недарма називається зарядкою, так як проганяє залишки сонливості і дає заряд бадьорості на весь день. Гігієнічна гімнастика приносить користь лише тоді, коли нею займаються систематично і вона стає звичкою, потребою.
При підборі вправ повинні бути передбачені: вплив на групи м'язів і суглоби; певна послідовність і черговість роботи різних частин тіла, що створює кращі умови для підвищення ефективності м'язових зусиль; поступове збільшення інтенсивності (навантаження), а також поступове, з урахуванням віку, наростання складності вправ. Комплекс повинен бути складений за певною схемою:
. Ходьба. Дозування: 0,5-1,5 хв. Темп середній. Рухи енергійні.
. Вправи в «потягивании» з рухами рук (іноді ніг). Дозування від 4 до 8 повторень. Темп повільний. Рухи спокійні, плавні.
. Вправи для м'язів тулуба (нахили, повороти і обертання), ніг (присідання, випади, згинання та розгинання, махи), плечового пояса і рук (підіймання і опускання, кола, ривки, згинання та розгинання) в різних поєднаннях і чергуваннях. Дозування: від 4-6 до 10-12 повторень. Темп: у вправах для м'язів тулуба (спини і живота) повільний або середній; для м'язів рук і плечового пояса - середній; при махових рухах руками і ногами - середній, з прискоренням до швидкого.
. Вправи в стрибках і бігу. Дозування: до 30-40 стрибків або 20-30 з бігу. Темп швидкий. Після стрибків і бігу - спокійна ходьба 0,5-1,5 хв.
Починати слід з мінімальною дозування, поступово збільшуючи її. У сім'ї обов'язково повинні бути: коротка скакалка, великий і маленький м'ячі, гімнастичний обруч (краще пластмасовий), гімнастична палиця. Палицю (довжина 90-100 см, діаметр 2,5-3 см) можна виготовити самим. Для занять ранковою гімнастикою потрібен також невеликий килимок (60х150 см), так як деякі вправи виконуються сидячи або лежачи на підлозі.
У зимову пору року ранкову гімнастику проводять у провітреній кімнаті або при відкритій кватирці, а влітку - на свіжому повітрі.
Щоб зацікавити дітей і залучити їх до занять ранковою гімнастикою, рекомендується робити вправи разом з ними. Вправи, що виконуються всією сім'єю, п...
