tify"> Форма фізичної вправи являє собою його зовнішню структуру (побудова, організацію), це видима форма, яка характеризується співвідношенням просторових, часових і динамічних (силових) параметрів рухів.
Форма і зміст фізичної вправи органічно взаємопов'язані, причому зміст - визначальна і більш динамічна сторона. Тим часом, недосконала форма фізичної вправи перешкоджає максимальному виявленню функціональних можливостей. p align="justify"> Доцільний, раціональний і ефективний спосіб виконання рухових дій називається технікою фізичної вправи. Прийнято розрізняти основу техніки рухів, її визначальна ланка і деталі. Основа техніки - це сукупність тих ланок і рис динамічної, кінематичної та ритмічної структури руху, які необхідні для вирішення рухової задачі певними способами. Визначальна ланка техніки - це найбільш важлива, вирішальна частина даного способу виконання рухових завдань. У стрибках - відштовхування, в метаннях - фінальне зусилля; в боротьбі - прийом, в боксі - удар і т. д. Деталі техніки - це другорядні особливості руху, що не порушують його основного механізму. Деталі техніки можуть бути різними у різних спортсменів і в більшості випадків залежать від їх індивідуальних морфологічних і функціональних особливостей.
У дидактичних та наукових цілях в цілісному дії виділяють певні фази або частини, наступні в часі один за одним. Особливо вони проглядаються в ациклічних рухах і поділяються на три фази: підготовчу, що створює найбільш вигідні умови для виконання руху в головній фазі; головну, спрямовану безпосередньо на вирішення головного завдання; заключну, загальмовують, врівноважуючу. p align="justify"> Таким чином, структура руху - це закономірна, відносно стабільна взаємозв'язок всіх складових рухового акту як єдиного цілого.
Всі рухи людини протікають у просторі і в часі, тому можна говорити про кінематичної структурі рухів, що включає їх просторову (положення тіла, траєкторія руху, напрямок траєкторії, амплітуда рухів), тимчасову (тривалість, темп рухів) і просторово-часову характеристику (швидкість руху і її прискорення). Кінематична структура рухів визначається динамічною структурою, тобто взаємодією зовнішніх і внутрішніх сил, що обумовлюють дані руху (внутрішні сили - сили тяги м'язів; пасивні сили - еластичні сили м'язів, в'язкість м'язів; реактивні сили м'язів - сили тяжіння власного тіла, реакції опори, опір зовнішнього середовища). У складному, цілісному руховому дії виділяють ще одну важливу сторону структури рухів - ритмічну, комплексно виражає тимчасові, просторові і силові відносини руху чи інакше відносно правильно організований розподіл зусиль у просторі і в часі. p align="justify"> Крім виділених характеристик, що мають досить точну кількісну міру, використовують і якісні характеристики рухів (точність, економність, енергійність, плавність, еластичність). p align="justify"> При визначенні фізичних вправ використовують і їх класифікацію, яка визначається тим, який саме ознака покладений в основу вправи. Наприклад, групують фізичні вправи по їх переважним вимогам до фізичних якостей. Звідси виділяють: швидкісно-силові вправи, які характеризуються максимальною інтенсивністю або потужністю зусиль (спринтерський біг, стрибки, метання, спортивні вправи зі штангою); види вправ, що вимагають прояви переважно витривалості у рухах циклічного характеру (біг на середні і довгі дистанції, ходьба, плавання , лижні гонки, веслування і т. д.); види вправ, що вимагають переважно прояви координаційних здібностей в умовах суворо регламентованої програми рухів (гімнастика, синхронне плавання, Фігурне катання, стрибки у воду і т. д.); види вправ, що вимагають комплексного прояви фізичних якостей в умовах змінних режимів рухової діяльності, безперервних змін ситуацій і форм дій (бокс, боротьба, спортивні ігри, фехтування і т. д.).
Засобом зміцнення здоров'я можуть служити і такі природні фактори, як сонячна радіація, властивості повітряного і водного середовища, які використовуються у двох напрямках:
) як супутні умови занять фізичними вправами, коли вони доповнюють вплив фізичних вправ;
) при організації спеціальних процедур (повітряні та сонячні ванни, сеанси загартовування в умовах низьких і підвищених температур тощо), з метою відновлення і підвищення працездатності.
Гігієнічні фактори, як засіб фізичного виховання, забезпечуються реалізацією спеціальних норм і вимог з особистої і суспільної гігієни праці, відпочинку, харчування, фізкультурних занять. Дотримання гігієнічних правил у процесі фізичного виховання багато в чому обумовлює позитивний ефект занять фізичними вправами. p align="justify"> Методи фізичного виховання. Ефективність, дієвість будь-якого педагогічного засобу залежить від способу, інакше методу його засто...
