темпу;
· сутички з серією послідовних завдань.
По-друге, з позиції провідних компонентів енергетично Е.В. Агафонов, 1999 виділяє:
аеробну витривалість, причому основою методики вдосконалення загальної витривалості є аеробне спрямованість. Таким чином, кошти для розвитку аеробної витривалості співпадатимуть із засобами розвитку загальної витривалості. Спортивна тренування може бути відмінним засобом для розвитку аеробної витривалості, а також біг по пересіченій місцевості, ходьба на лижах, плавання.
анаеробна витривалість, засобами її розвитку будуть спеціально-підготовчі або змагальні вправи високої інтенсивності, де ЧСС досягає 180 ударів на хвилину і більше.
По-третє, Ж.К. Холодов, і В.С. Кузнєцов, 2000, залежно від характеру м'язової роботи виділяють:
. Силова витривалість, засобами її розвитку будуть спеціально-підготовчі вправи з обтяженням не менше 30% від максимального, виконувані «вщерть», Л.П. Мавтвеев 1991, такі як: присідання з партнером, віджимання в стійці на руках, підкидання партнера, вправи зі штангою та змагальні вправи, наприклад, підйоми з низького партеру.
. Швидкісна витривалість, засобами її розвитку В.І. Филипович, 1971, називає кидки на швидкість за 15-20 секунд, стрибки через скакалку 10-12 секунд, стрибки через партнера, що стоїть в положенні високого партеру 20 разів.
. Витривалість статичних зусиль, засобами її розвитку будуть: ізометричні вправи з обтяженням 50% - 70% від максимального, утримання статичних положень протягом 15-30 с., Які можуть бути в конкретному захопленні, або у висі на перекладині або в упорі лежачи, В.І. Филипович.
. Швидкісно-силова витривалість, засобами її розвитку будуть кидки на швидкість, вистрибування з низького сива і. т.д.
1.4 Методи розвитку витривалості борців
Витривалість є найбільш важливим фактором, від розвитку якого залежить результативність тренувальної та змагальної діяльності борців різних стилів. Умови змагальної діяльності завжди висували високі вимоги до витривалості борця. Кваліфікований спортсмен повинен бути в змозі провести сутичку і весь турнір з достатньою активністю, зберегти стійкість техніко-тактичних якостей, при зростаючому стомленні, яке можна розглядати як дуже сильний «збиває» фактор. Тому в підготовці борців має значення і тривалість перейми, яка раніше тривала 20 хвилин. Здобути перемогу в такому тривалому поєдинку міг борець з високим рівнем розвитку витривалості. Зараз максимальний час проведення сутички 9 хвилин. Було б помилково думати, що раз час сутички скорочено більш ніж у два рази, то розвитку витривалості не слід приділяти особливу увагу. Навпаки, всі ці зміни висунули нові завдання в техніко-тактичної та фізичної підготовки. Тому, розвиток витривалості має велике значення і зараз, але воно має здійснюватися в поєднанні з швидкістю і силою, вважає А.Г. Мазур.
С.В. Колмиков і Св. В. Колмиков, 1989, автори книги «Спортивна боротьба для юнаків», говорять про те, що при вихованні витривалості за допомогою різних вправ навантаження визначається наступними факторами: інтенсивність вправи, тривалість вправи, тривалість інтервалів відпочинку, характер відпочинку, число повторень. Тому всі основні методи розвитку загальної та спеціальної витривалості будуть залежати від ступеня варіації перерахованих вище факторів.
Вони стверджують, що головним принципом виховання витривалості є поступове збільшення тривалості та інтенсивності фізичних вправ. Практична реалізація цього принципу передбачає наявність двох підходів. Перший, пов'язаний з уявленням про те, що витривалість найбільш ефективно розвивається в боротьби з втомою. Тому для її підвищення рекомендують виконувати вправи «вщерть», використовувати додаткові засоби, що викликають більш швидке і виражене стомлення (скорочення пауз відпочинку, застосування додаткових обтяжень, боротьба з більш важким партнером).
Другий підхід, навпаки заснований на тому, що приріст витривалості залежить від величин виконаної роботи, доцільно відсувати наступ вираженого стомлення (збільшення інтервалів відпочинку, перемикання). У цьому випадку організм здатний виконати більший обсяг роботи без зниження інтенсивності.
Е.В. Агафонов, 1997, стверджує, що базою для розвитку спеціальної витривалості є загальна витривалість. Розвиваючи загальну витривалість, переслідує дві основні завдання:
Створення умов для переходу до підвищених тренувальних навантажень.
Можливість перенесення витривалості в умови змагальної діяльності.
Як зазначалося раніше, основою методики вдосконалення загальної витривалості є аеробне ...
