швидкісно-силових якостей і формування рухового навику у школярів у віковому аспекті. В якості моделі був обраний один з видів легкої атлетики - стрибок у довжину з розбігу. Аналіз даних проведеного дослідження дозволяє зробити висновок про те, що такий підхід до вирішення проблеми взаємозв'язку фізичних якостей і рухового навику може бути ефективним і в інших видах спорту. Була виявлена ??взаємозв'язок (у кількісному вираженні) динамічних, тимчасових і просторових характеристик рухового навику і показників, що характеризують рівень виховання швидкісно-силових якостей у кожній віковій групі (з 11 до 18 років) у юних спортсменок і школярок, які не займаються спортом.
Облік особливостей взаємозв'язку швидкісно-силових якостей і формування основного рухового навику у всіх вікових групах дозволить більш ефективно управляти цими сторонами рухової діяльності, досягати оптимального їх співвідношення (Горбунов Г.Д.) [6].
Таким чином, рівень виховання швидкості-силових здібностей визначається не тільки віковими і статевими особливостями, але і на основі врахування механізмів взаємозв'язку виховання швидкості і сили, а також інших фізичних якостей, тобто співвідношення фізичних вправ у навчальному процесі підготовки школярів має певним чином змінюватися на різних її етапах.
Глава II. Методика розвитку швидкісно-силових якостей у школярів середнього віку
.1 Засоби розвитку швидкісно-силових якостей у школярів
Основними засобами швидкісно-силової підготовки школярів середнього віку є вправи з різного роду обтяженнями (з подоланням власної ваги і ваги партнера, зі штангою, гантелями, набивними м'ячами, амортизаторами, і т.п.), м'язові напруги при їх виконанні частіше відповідають змагальним вимогам [16].
Відповідність засобів, спеціальної силової підготовки вимогам прояви сили в різних вправах оцінюється за наступними критеріями: амплітуді і спрямованості рухів; акцентіруемой ділянці робочої амплітуди руху; величиною динамічного зусилля; швидкості розвитку максимального зусилля; режиму роботи м'язів [5].
При використанні технічних засобів силової підготовки школярів середнього віку необхідно враховувати наступне:
тренують ефект будь-якого засобу знижується у міру підвищення рівня спеціальної фізичної підготовленості школяра, тим більше досягнутого цим засобом;
застосовувані засоби повинні забезпечити оптимальний по силі тренують ефект по відношенню до поточного стану організму школяра;
В якості основних засобів виховання швидкісно-силових якостей школярів середнього віку застосовують вправи, що характеризуються високою потужністю м'язових скорочень. Інакше кажучи, для них типово таке співвідношення силових і швидкісних характеристик рухів, при яких значна сила проявляється в можливо менший час. Такого роду вправи прийнято називати «швидкісно-силовими». Ці вправи відрізняються від силових підвищеною швидкістю та використанням менш значних обтяжень. Є чимало вправ, що виконуються і без зовнішніх обтяжень (Коробейников Н.К) [12].
Склад швидкісно-силових вправ, що передбачаються програмами фізичного виховання, входять різного роду стрибки (легкоатлетичного характеру, гімнастичні та ін.), метання, штовхання, кидки і швидкі піднімання спортивних снарядів, різні удари з обважнювачами, і ін., швидкісні переміщення циклічного характеру, ряд дій в різних іграх і єдиноборствах, що здійснюються в короткий час з високою інтенсивністю (вистрибування, віджимання, прискорення), і т.д. До засобів силового тренування відносять вправи як цілісного, так і локального впливу. Одні служать для комплексного зміцнення м'язових груп і забезпечують досить високе навантаження на весь організм (біг, стрибки, присідання, віджимання). Інші застосовуються для виборчого, цілеспрямованого зміцнення окремих м'язів або м'язових груп при відносно невеликому навантаженні на весь організм з залученням в роботу однієї або двох кінцівок або окремих частин тіла (підтягування, віджимання в упорі і т.д). [16]
Особливу групу складають спеціальні вправи з миттєвим подоланням ударно впливає обтяження, які спрямовані на збільшення потужності зусиль, пов'язаних з найбільш повною мобілізацією реактивних властивостей м'язів. Це стрибки в глибину, встрибування на тумбу, вистрибування вгору миттєвим ривком подолання обтяження, ці вправи дозволяють проявляти найбільшу «вибухову силу». Дані вправи можна давати учням середнього віку, як у підготовчій, так і в основній частині уроку.
Для розвитку спеціальних швидкісно-силових якостей використовуються різні вправи з опорами, що впливають на м'язи, які несуть необхідне навантаження. До групи вправ «вибухового» характеру ві...
