виправленню постави і зміцненню серцево - судинної та дихальної системи.
Фитболл - різновид аеробіки з використанням великого м'яча. Трекінг - аеробіка - необхідна для поліпшення загального фізичного стану організму. Покращує роботу серцево - судинної і дихальної систем. Така аеробіка для любителів ходьби і бігу.
. Пілатес
Пілатес - комплекс вправ для всього тіла, який розвиває гнучкість і рухливість. Пілатес - один з найбезпечніших видів тренування. Ніякі інші вправи не надають настільки м'якої дії на тіло, одночасно зміцнюючи його. Тренування за системою Пілатес настільки безпечне, що її використовують для відновної терапії після травм хребта. Pilates зміцнює м'язи-стабілізатори, що виконують роль своєрідного корсета, що фіксують нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів). Фізіотерапевти, спортивні лікарі рекомендують дану систему як реабілітаційної програми, у тому числі і тим, хто переніс травми хребта. Особливо необхідні вправи за системою Пілатеса жінкам, оскільки дозволяють значно зміцнити м'язи низу спини, преса і таза, що істотно в дородовий і післяпологовий період. Пілатес розвиває координацію, покращує гнучкість, вчить рухатися красиво і граціозно. Заняття пілатесом корисні людям будь-якого віку і статі, всім, хто хоче добре виглядати і бути у відмінній формі. Несхожі один на одного вправи вимагають надзвичайно точного плавного без пауз виконання, а значить, високої концентрації на тому, що ви робите. Вправи пілатес дуже багатопланові, і включають в работутехнікі виконання, а кількість повторень при цьому може бути мінімальним. Рухи в пілатес м'яко розтягують м'язи, роблячи їх довшими і стрункішими. Плюс до цього, в роботу включаються дуже глибокі м'язові групи, про існування яких ви навіть не замислювалися і не підозрювали, а вони грають не останню роль у формуванні красивої фігури.
. Аквааеробіка
Це поняття походить від двох слів - аква (у перекладі з латині - вода) та аеробіка (комплекс вправ з елементами хореографії, які виконуються під музику). Саме на основі танцювальних рухів виконуваних під ритмічну музику у воді і будуються заняття з аквааеробіки. Відмінність від всіляких різновидів аеробіки та шейпінгу полягає лише у водному середовищі, що в даному випадку має визначальне значення. Замість традиційних в шейпінгу вправ на переміщення, упор і стрибки, заняття аквааеробікою будуються на подоланні опору води. У побудові вправ використовуються загальні принципи занять аеробікою: розминка - основний комплекс - опрацювання проблемних зон - розтяжка.
. Йога
Йо ? га - поняття lt; # justify gt; 6. Бойові мистецтва
До бойових мистецтв відносяться різні напрямки і школи: Кунг-фу, Кікбоксинг, Ушу, фітбокс, Кібо, Тай-бо, Фіт-бо, Тай-Кік, Кік-аеробіка. Вони використовують різні техніки ударів або зчеплень. Кунг-фу - це китайське бойове мистецтво, перекладається як «праця» або «зусилля». Велике значення в кунг-фу віддається глибокої роботі над своєю свідомістю. Це мистецтво управління своїм тілом і розумом, яке досягається шляхом поєднання фізичних вправ, правильного дихання і посиленою уявної роботі.
Ушу називають всю сукупність бойових мистецтв Китаю. По суті це те ж, що і кунг- фу, але через неправильного перекладу, що прийшов з Америки, «бойове мистецтво» (дослівний переклад «ушу») стали називати «кунг-фу», яке може ставитися не тільки до спорту, а до будь-якого майстерності. Кікбоксинг - вид спортивного єдиноборства, поділяється на американську і японську гілки. Він виник у 60-ті роки в Америці (на основі тхеквондо і карате-сетокан) і Японії (з тайського боксу), і швидко поширився в Європі. У кікбоксингу використовуються удари руками і ногами, але існують обмеження на деякі удари і їх силу. Розрізняють форми кікбоксингу в залежності від встановлених правил і заборон.
фітбокс - це поєднання боксу (звичайного та таїландського) і сучасного фітнесу. Удари руками і ногами виконуються під ритмічну музику, що робить фітбокс відмінною аеробікою для позбавлення від негативної енергії і стресу. Він зміцнює м'язи, підвищує тонус тіла і заряджає позитивними емоціями.
Кібо , на відміну від кікбоксингу, не містить в собі філософського сенсу. Це не бойове мистецтво, а фітнес з елементами єдиноборств. Мета Кібо - поліпшення фізичних показників, струнка фігура і відсутність стресу. Тайбо - синтез східних єдиноборств, таких як тхеквондо, бокс і кікбоксинг, з аеробікою і танцями.
Існує і просто кік-аеробіка , що виникла на основі кікбоксингу.
. Ба...
