ортивного вдосконалення значення спряженості зростає.
У міру зростання майстерності спортсмена збільшується необхідність варіативності у застосуванні методів тренування. Дотепер у багатьох видах спорту найбільш поширеним є традиційні засоби, що застосовуються безвідносно до структурі рухового акту. Крім того, використовувалися засоби, близькі за структурою до основного руху. причому різноманітність цих вправ досягається за рахунок різних методів і режимів виконання рухів (повторний, ізометричний, изокинетический).
Поряд з перерахованими засобами використовуються нові, нетрадиційні, але вже отримали визнання фахівців. До них слід віднести вправи на тренажерних пристроях і електростимуляцію.
Спортивний результат спортсмена залежить від ряду факторів і є як би узагальненим показником функціональних можливостей організму спортсмена.
На думку більшості фахівців одним з факторів, що забезпечують значне зростання спортивних результатів, є збільшення обсягу та інтенсивності тренувальних навантажень. Тут виділяються дві тенденції: 1) інтенсифікація навантаження при скороченні сумарного обсягу; 2) порівняно м'які режими навантаження із збільшенням їх об'єму. Обидві тенденції отримали чітке психологічне та фізіологічне обгрунтування.
Спортивна тренування в даний час вимагає великих витрат часу: від 200-400 г на рік у початківців спортсменів, до 1000-1500 ч у майстрів спорту. Таким чином, багато спортсменів проводять тренувальні заняття щодня, а провідні майстри спорту 2-3 рази на день. Все це обумовлює необхідність розумного використання обсягу тренувальних засобів з урахуванням інтенсивності тренувань, віку, статі та підготовленості спортсмена.
Особливості тренування: 1) спрямованість занять зі спортсменами пов'язана з вузькою спеціалізацією; 2) збільшується кількість тренувальних занять до 2-3 тренувань на день; 3) значно зростає обсяг і інтенсивність навантажень; 4) сувора індивідуалізація тренувального навантаження; 5) фізична підготовка відрізняється значним зростанням тренувальних навантажень з підвищенням питомої ваги роботи на витривалість; 6) проведення систематичної тренування в умовах тренувальних зборів; 7) розподіл занять у навантажувальних мікроциклах моделюється відповідно до регламенту змагань; 8) впровадження в тренувальний процес науково-методичного забезпечення є обов'язковим в організації та проведенні підготовки спортсменів; 9) складовою частиною процесу тренування є заходи, спрямовані на прискорення відновлення працездатності; 10) найважливішою умовою успішного здійснення спортивного тренування є правильне планування і проведення комплексного контролю (з метою корекції); обов'язкова умова повноцінного тренування - придбання теоретичних знань (про побудову тренування, засобах, методах, режимі, лікарському контролі, гігієнічних вимогах і т.д.).
У групах спортивного вдосконалення 60% часу відводиться спеціальної фізичної навантаженні, 30% - загальної фізичної підготовки і 10% - вправам, що підвищує емоційність у заняттях.
1.2 Методика цілорічного тренування юних біатлоністів
Спрямованість на вищі досягнення - головна закономірність тренувального процесу в будь-якої спортивної спеціалізації. Тренер повинен реально враховувати можливості своїх спортсменів, їх індивідуальні здібності в гонці і стрільбі, застосовуючи найбільш ефективні засоби і методи підвищення підготовленості біатлоністів в доданків цього виду спорту.
У тренувальному процесі повинна здійснюватись всебічна підготовка біатлоністів, оскільки загальна фізична підготовка створює фундамент, основу для спеціальної. Не можна, наприклад, в достатній мірі розвинути такі якості, як спеціальна, швидкісна і силова витривалість, настільки необхідні спортсмену біатлоністові для вдосконалення спеціальної лижної підготовки, якщо відсутня різнобічний розвиток сили, витривалості, швидкості. Також неможливо досконало оволодіти специфічними для біатлоніста навичками у стрільбі: скорострільністю, стріляниною після фізичного навантаження, у складних метеорологічних умовах і т.д., - якщо відсутня достатня стрілецька підготовка.
Деякі тренера з біатлону нехтують єдністю загальної та спеціальної підготовки спортсмена, розуміючи спеціалізацію як натаскування в обмеженій кількості вправ, специфічних тільки для біатлону: кросова підготовка (в безсніжну пору), лижна (взимку), виконання стрілецьких вправ біатлону в різних варіантах. Що призводить раннього відразу спортсмена зі спортивної арени. Співвідношення ж загальної та спеціальної підготовки має бути оптимальним і змінюватися залежно від рівня тренованості спортсмена і періоду тренування.
Чим вище рівень тренованості спортсмена, тим більшу питому вагу в його занят...
