зії (10%). Надалі м'язи збільшуються залежно від інтенсивності та обсягу циклічної рухової активності [22].
До 15 років вага м'язів досягає 32,6% загальної ваги, значно зростає сила м'язів рук. Кісткова система особливо інтенсивно розвивається у зв'язку із зростанням тіла в довжину. Більш всього ростуть кістки нижніх кінцівок.
Настають зміни і в серцево-судинній системі. Починаючи з 12-14 років підвищується рухова діяльність, викликаючи посилений розвиток серця. До 15 років серце збільшується майже в 15 разів у порівнянні з серцем новонароджених. У пубертатний період темп зростання серця перевищує темп зростання кровоносних судин [9].
Артеріальний тиск підвищується в результаті опору відносно вузьких судин. У 12 років систолічний АТ одно в середньому 103 мм рт. ст., діастолічний - 62 мм рт. ст., а в 15 років відповідно 110 і 70 мм рт. ст .. Один з показників серцевої діяльності - частота серцевих скорочень (ЧСС). З віком і в результаті бігу на 400 м ЧСС зменшується. Так, в 13 років пульс дорівнює в середньому 80 уд/хв, до 14-15 років знижується до 70-75 і до 16-17 років - до 65-75 уд/хв, до 16-17 років - до 65 [23].
Зворотно пропорційно змінюється ударний об'єм крові, кількість крові, що викидається за одне скорочення серця. Так, якщо в 7 років він дорівнює 23 мл, а в 12 років - 41 мл, то у дорослого - 60 мл, тому слід враховувати, що функціональні резерви серця у юних спортсменок менше, ніж у дорослих спортсменів бігу на 400 м.
У юних спортсменів у бігу на 400 м нерідко відбуваються порушення діяльності серцево-судинної системи. Такі порушення можуть бути викликані невідповідністю між масою тіла, довжиною кровоносних судин і розмірами серця. Порушення ці нерідко обумовлюються високою рухливістю і швидкою стомлюваністю центральної нервової системи. Нестійкість серцево-судинної системи юних спортсменок і різні функціональні порушення в діяльності серця вимагають обережного підходу до вибору вправ і величини навантаження в ході навчально-тренувального процесу [26].
Склад крові у юних легкоатлеток інший, ніж у дорослих: менше гемоглобіну (73-84%), більше лейкоцитів і лімфоцитів.
ЧД у спортсменок становить у середньому 19-20 на хвилину. Життєва ємність легень (ЖЕЛ) наростає з 1900 см3 в 12 років до 2700 см3 в 15 років.
Окостеніння скелета юних легкоатлеток далеко не закінчено, через податливості кісток зусилля, постійно діючі на скелет при виконанні циклічних вправ, можуть деформувати його і привести до порушень постави. Процес окостеніння протікає нерівномірно. Формування кісткової тканини завершується тільки до 20-25 років. Цьому сприяють раціональне харчування, правильно дозована рухова діяльність та інші фактори. Великі навантаження, надмірні м'язові зусилля у юних легкоатлеток відбиваються на розвитку кісток, змінюючи їх форму і структуру більшою мірою, ніж у дорослого. Потрібно обмежити ті вправи, які сприяють надмірному розвитку сили, так як це може затримати ріст кісток у довжину. Слід домагатися рівномірного розвитку всього тіла юного легкоатлета займатися бігом на 400 м [10].
Швидкість рухів з віком наростає поступово, але нерівномірно. У 8-9 років наростання її дуже повільне, в 10-12 років більш інтенсивне, а в 13-14 років знову сповільнюється. Найбільший темп наростання швидкості буває в 15-16 років і досягає максимуму до 20-25 років. Приступати до тренувань на швидкість можна по досягненні хорошою загальної фізичної підготовленості.
При систематичних тренуваннях швидкість зростає в середньому на 30-60% і лише в окремих випадках на 100%.
Пристосовність організму підлітків і юнаків до вправ на витривалість недостатня: вона набагато менше, ніж у дорослих [22].
Наростання сили відбувається поступово. Значний приріст відзначається в кінці періоду статевого дозрівання, коли за 2-3 роки сила збільшується на 12%. Тренування підвищує силу на 75 - 150%, а в окремих випадках - в 3,5-3,75 рази. Спритність розвивається і стає досить вираженою до періоду статевого дозрівання. До кінця завершення інтенсивного росту тіла в довжину налагоджуються координаційні зв'язки кори головного мозку з руховим апаратом, і відновлюється спритність.
Різнобічна тренування в бігу на 400 м призводить до кращих результатів у розвитку швидкості, сили і витривалості, ніж одностороння тренування, спрямована, наприклад, на досягнення витривалості.
У заняттях з юними легкоатлетами слід дуже обережно застосовувати вправи, що вимагають високих фізичних навантажень (особливо вправи для розвитку витривалості). Необхідно поступово збільшувати навантаження і строго послідовно розташовувати навчальний матеріал за його труднощі [13].
У нервовій системі юних спортсменок відбуваються значні зрушення. Ускладнюється внутрішню будову мозку. Відбувається енергійне структурний формування нервових клітин кори, розвиток асоціативних волокон, що здійснюють зв'язок окремих об...
