ластей кори між собою. Все більш вдосконалюється протікання основних нервових процесів. Посилюється внутрішнє гальмування, контроль над емоціями, але збудження продовжує залишатися домінуючим. Відбувається розвиток і ускладнення другої сигнальної системи. Виявляється прагнення до складних видів праці [19].
Таким чином, тренування з бігу на 400 м роблять позитивний вплив анатомо-фізіологічні особливості займаються, а саме на нервово-м'язовий апарат, дихальну систему, серцево-судинну системи, опорно-руховий апарат, нервову систему і психомоторну сферу займатися даним видом спорту. Крім цього, формуються і закріплюються щодо одноманітні динамічні стереотипи нервової діяльності.
1.4 Особливості розвитку рухових здібностей у спортсменок в бігу на 400 м
У найзагальнішому вигляді рухові здібності можна розуміти як індивідуальні особливості, що визначають рівень рухових можливостей спортсменів. Основу рухових здібностей спортсмена складають фізичні якості, а форму прояви - рухові вміння і навички. До руховим здібностям відносять силові, швидкісні, швидкісно-силові, рухово-координаційні здібності, загальну і специфічну витривалість [27].
В основі різного розвитку здібностей лежить ієрархія різних уроджених (спадкових) анатомо-фізіологічних задатків [17]:
анатомо-морфологічні особливості мозку і нервової системи (властивості нервових процесів - сила, рухливість, врівноваженість, індивідуальні варіанти будови кори, ступінь функціональної зрілості її окремих областей та ін.);
фізіологічні (особливості серцево-судинної і дихальної систем - максимальне споживання кисню, показники периферичного кровообігу та ін.);
біологічні (особливості біологічного окислення, ендокринної регуляції, обміну речовин, енергетики м'язового скорочення та ін.);
тілесні (довжина тіла і кінцівок, маса тіла, маса м'язової і жирової тканини та ін.);
хромосомні (генні).
На розвиток рухових здібностей впливають також і психодинамические задатки (властивості психодинамічних процесів, темперамент, характер, особливості регуляції і саморегуляції психічних станів та ін.).
Для розвитку рухових здібностей необхідно створювати певні умови діяльності для спортсменок, використовуючи відповідні фізичні вправи на швидкість, на силу і т.д. Однак ефект тренування цих здібностей залежить, крім того, від індивідуальної норми реакції на зовнішні навантаження [21].
Силові здібності - це комплекс різних проявів людини у певної рухової діяльності, в основі яких лежить поняття «сила». Сила - це здатність людини долати зовнішній опір або протистояти йому за рахунок м'язових зусиль (напруг). Розрізняють власне силові здібності і їх з'єднання з іншими фізичними здібностями (швидкісно-силові, силова спритність, силова витривалість) [18].
Власне силові здібності проявляються: 1) при відносно повільних скороченнях м'язів, у вправах, виконуваних з околопредельного, граничними обтяженнями; 2) при м'язових напругах ізометричного (статичного) типу. Відповідно до цього розрізняють повільну силу і статичну силу.
Швидкісно-силові здібності характеризуються неграничними напруженнями м'язів, їх виявляють з необхідною, часто максимальною потужністю у вправах, виконуваних зі значною швидкістю, але не досягає, як правило, граничної величини.
Силова витривалість - це здатність протистояти стомленню, що викликається щодо тривалими м'язовими напругами значної величини. Залежно від режиму роботи м'язів виділяють статичну і динамічну силову витривалість. Динамічна силова витривалість характерна для циклічної і ациклической діяльності, а статична силова витривалість типова для діяльності, пов'язаної з утриманням робочої напруги в певній позі [25].
Найбільш сприятливими періодами розвитку сили у хлопчиків та юнаків вважається вік від 13-14 до 17-18 років, а у дівчаток і дівчат - від 11-12 до 15-16 років, чому в чималому ступені відповідає частка м'язової маси до загальної масі тіла (до 10-11 років вона становить приблизно 23%, до 14-15 років - 33%, а до 17-18 років - 45%) [27].
Засобами розвитку сили є фізичні вправи з підвищеним обтяженням (опором), які направлено стимулюють збільшення ступеня напруги м'язів: вправи з вагою зовнішніх предметів; вправи, обтяжені вагою власного тіла; вправи з використанням тренажерних пристроїв загального типу; ривковий-гальмові вправи; статичні вправи в ізометричному режимі (ізометричні вправи); вправи з використанням зовнішнього середовища (біг і стрибки по пухкому піску, біг і стрибки в гору, біг проти вітру і т.д.); вправи з використанням опору пружних предметів; вправи з протидією партнера [1, 7, 14].
До методів спрямованих на виховання різних видів силових здібностей належать метод максимальних зусиль; метод неграничних зусиль; метод динамічних зусиль; «Ударний» метод; метод статичних (ізометричних) зусиль; статодинамическом метод; ...
