іцієнт корисної дії). Засоби реалізації методу - рух на верстатах, рух з вагами і адекватним опором у всіх фазах руху в уповільненому, адекватному і прискореному темпі, з скороченою і збільшеною амплітудою і різної симетрією. Показано, що при ізометричному скороченні швидкість біохімічної реакції в п'ять разів менше, ніж при вкороченні і відсутності вантажу. Ця обставина дозволяє спортсменові в ізометричних вправах дуже економно використовувати біохімічну енергію і таким чином підвищувати коефіцієнт корисної дії своїх дій і здійснювати відносне накопичення енергії. Завдяки цьому випадок статичних і квазистатических навантажень дозволяє накопичувати значну величину біопотенціальной енергії;
2. Метод модельних і симетричних вправ. Метою цього методу є вироблення певних динамічних структур у всіх фазах, крім фази ударів;
3. Метод масажних вправ. Завданням методу є впорядкування дії м'язів, а також забезпечення отримання спортсменом інформації від окремих вузлів системи з метою побудови та вдосконалення просторово-часових структур. Масажні вправи істотно відрізняються від масажу: вони проводяться при активному стані м'язів (при масажі м'язи розслаблені). Особливостями таких вправ є і те, що вони здійснюються в умовах невеликих переміщень, що імітують удар;
4. Метод змінного числа ступенів свободи. Можливі наступні варіанти:
а) у системи жорстким закріпленням ліквідовано декілька ступенів свободи, в інших їй надана повна свобода. Цей варіант необхідний при руйнуванні непридатних динамічних структур спортсмена;
б) ліквідовані майже всі ступені свободи. Решта дозволяють здійснювати певні рухи. Цей варіант необхідний при пошуку і побудові необхідних структур;
5. Метод комплексної динаміки. Завданням його є побудова певних динамічних і кінематичних структур у взаємодії.
Дослідження біомеханічних характеристик основної групи прийомів волейболу та ударних рухів у волейболістів різних вікових груп дозволило розробити комплексну програму навчання техніці рухів, побудовану за принципом дерева цілей .
Дослідження нападаючого удару у волейболі дозволили встановити, що найбільш близько по координаційній структурі до нападаючому удару стоять кидки набивних м'ячів вагою 1.5 кг однією і двома руками з-за голови, метання обважнених тенісних м'ячів. Категорично не можна використовувати м'ячі вагою 5-10 кг, оскільки порушується координаційна структура, властива нападаючому удару. Тому вправи типу метання таких м'ячів з місця не відповідають нападаючому удару через значне збільшення часу роботи м'язів і порушення послідовності їх включення в роботу.
На підставі дослідження літературних джерел було встановлено, що існують певні найбільш сприятливі умови, при дотриманні яких досягається найкращий позитивний ефект розвитку швидкісно-силових якостей.
Таким чином, за публікаціями можна скласти загальне уявлення про методичні підходи в навчанні, використовуваних методах і засобах, перспективних напрямах навчання. Гостро відчувається брак методичних рекомендацій. Очевидна необхідність у розробці нових технічних засобів навчання.
1.3 Анатомо-фізіологічні особливості дітей старшого шкільного віку
Для застосування раціональної методики навчання необхідно знати закономірності вікового розвитку найголовніших систем організму. Зміни, що відбуваються в будові і функціональному стан організму юних спортсменів, обумовлені не тільки впливом систематичних занять фізичними вправами, а й віковими особливостями.
Старший вік припадає на 14-17 років (хлопчики 15-17 років; дівчинки 14-16 років). Межі цього вікового періоду можна вважати строго встановленими, оскільки початок і завершення статевого дозрівання, в залежності від ряду факторів, можуть зрушуватися убік більш старшого або молодшого віку. Крім того, було встановлено, що за рівнем статевого дозрівання 15-річні хлопчики відповідають 14-річним дівчаткам, бо в останніх початок статевого дозрівання належить до попередньому періоду розвитку (друге дитинство), тоді як у хлопчиків процес статевого дозрівання тільки починається в цей час.
Ріст і розвиток скелета. У середньому шкільному віці відбувається прискорення зростання і розвитку у зв'язку з статевим дозріванням. Збільшуються статеві відмінності. Триває окостеніння скелета. До 14-16 років у хребті з'являються нові точки окостеніння.
Верхні і нижні поверхні тіл хребців костеніють в 15-16 років. У цьому ж віці відбувається зрощення нижніх відрізків грудини. Закінчення розвитку скелета руки у підлітка жіночої статі на 2 роки раніше, ніж у підлітка чоловічої статі. Ок...
