, що накопичилися при фізичній роботі.
При тривалій інтенсивної навантаженні (бігу на довгі дистанції) виникає сумарний кисневий борг, який ліквідується після закінчення роботи. p> Основний фактор, лімітуючий зростання м'язової маси - енергетичний. В«Енергетичними станціямиВ» клітин є мітохондрії. Синтез білка в них протікає слабкіше, ніж в інших частинах клітини, але від здатності мітохондрій виробляти енергію безпосередньо залежить здатність клітини синтезувати білкові молекули. Якщо говорити конкретно про м'язових клітинах, то їх зростання (збільшення в розмірах) буде неможливий до тих пір, поки не відбудеться гіпертрофія мітохондрій. Найперший результат силових тренувань - це збільшення мітохондрій у розмірах, а також збільшення їх кількості. Енергетичні можливості м'язових клітин при цьому зростають і енергії вже вистачає для того, щоб забезпечити гіпертрофію всій м'язової тканини. Процес впливу такого тренування на м'язовий зростання можна умовно (схематично) розділити на кілька етапів:
Тренування -> енергетичне виснаження м'язових клітин;
Енергетичне виснаження -> Утворення медіаторів, що впливають на генетичний апарат м'язових клітин (ДНК). Генетичний апарат при цьому активізується, В«запускаючиВ» белковосінтетіческой процеси (протеінсінтез);
Активації протеінсінтеза -> Гіпертрофія мітохондрій і збільшення їх кількості. При цьому значно підвищується енергетичний потенціал клітини.
Підвищення енергетичного потенціалу активації генетичного апарату клітини -> гіпертрофія клітин (Виражається у зростанні м'язової маси). p> Як бачимо, гіпертрофія м'язових волокон неможлива без попередньої гіпертрофії мітохондрій. Гіпертрофія мітохондрій - необхідний підготовчий етап для м'язового зростання.
У висококваліфікованих спортсменів-бігунів мітохондрії успішно утилізують кетонові тіла (продукти недоокислених жирних кислот), які в звичайних умовах утилізуються дуже погано, а також альдегіди, спирти (в т.ч. і етиловий спирт). Те, що для звичайного, нетренованого організму є отрутою, наприклад етиловий спирт, для кваліфікованого спортсмена є джерелом енергії (на клітинному рівні звичайно). br/>
8 Співвідношення аеробних і анаеробних процесів в бігу
Основними характеристиками енергосистем в бігу є:
- анаеробна алактатного система. Тут в реакції не бере кисень і не утворюється молочна кислота. Процес накопичення енергії за допомогою утворення АТФ викликається ще однією молекулою, яка містить енергообразующую зв'язок - креатинфосфату.
Ця система типова для короткочасних зусиль, наприклад, для першої половини бігу на дистанцію 100 м. Якщо ми стартуємо раптово зі стану спокою, наші м'язи починають витрачати невелике кількість АТФ, накопиченої в м'язових волокнах, а потім АТФ утворюється завдяки Креатинфосфат (КРФ), який містить одну молекулу креатину і одну молекулу фосфату, які з'єднані за допомогою енергообразующую зв'язку (- * -):
Креатин - *-Р
При розриві цьому зв'язку виділяється енергія, яка використовується для ресинтезу АТФ з АДФ і фосфату. p> Ця система називається анаеробної, оскільки в ресинтезі не бере кисень, і алактатной, оскільки молочна кислота не утворюється. Кількість АТФ, яке може утворитися в цьому випадку (Приблизно в чотири рази більше запасу АТФ), обмежена, тому що запаси креатинфосфату в м'язових волокнах невеликі. Ця система не дуже важлива для тренерів з марафону на увазі того, що утвореного в ній кількості АТФ буде достатньо лише для проходження самого початку марафонської дистанції.
- анаеробна лактатная система. Тут в реакції кисень не бере участь, але утворюється молочна кислота. Енергія допомогою утворення АТФ надходить з розщеплюються молекул цукру. Під час цієї реакції утворюється молочна кислота. Вона також відома під назвою анаеробна гліколітична система, оскільки молекули цукру розщеплюються без участі кисню. Молекули цукру, точніше кажучи молекули глюкози, розщеплюються не повністю, а лише до утворення молочної кислоти. М'яз фактично містить не молекули молочної кислоти, а негативно заряджений іон лактату (LА - ) і позитивно заряджений іон водню (Н + ), а також енергію, необхідну для утворення АТФ з АДФ і фосфату:
Глюкоза => LА - + Н + + енергія
Обидва цих іона можуть розглядатися як непотрібні, службовці перешкодою для м'язів. Вони також можуть потрапити з м'яза в кров навіть під час роботи м'язи, якщо ця робота буде досить тривалою, як у випадку марафонського бігу. p> Прийнято вважати, що м'яз вдається до анаеробної лактатної системі в тому випадку, коли інтенсивність виконуваної роботи така, що запит АТФ в хвилину буде перевищувати кількість АТФ, утворене за рахунок аеробного системи. Анаеробна лактатная система важлива в бігу на дистанції 400м, 800м і наві...
