наннями при самостійних формах занять фізичною культурою, включаючи елементи масових видів спорту. Тут же даються уявлення і про основні "Нетрадиційних" видах спорту, інвентарі, змаганнях, обладнанні залів і майданчиків, правила техніки безпеки при роботі на спортивних спорудах і надання необхідної (першої) допомоги при травмах. Цей досить широке коло питань, що охоплюють фізичне виховання та розвиток дітей середнього шкільного віку, має безпосередній і прямий зв'язок з особливостями зростаючого організму підлітків. Облік названого кола питань, при оволодінні школярами необхідними знань, умінь і навичок є одним з основних вузлових моментів у роботі викладачів з фізичної культури і тренерів. Нижче розглянемо характерні основні особливості в розвитку і підготовленості підлітків і їх функціонального стану.
У підлітковому віці з'являються реальні передумови (морфологічні, функціональні) для оволодіння практично найскладнішими руховими діями. Разом з тим, у роботі з фізичного виховання з підлітками необхідно пам'ятати, що в період статевого дозрівання виникає гостра необхідність диференціювати фізичну навантаження залежно від підготовленості, стану та статевої зрілості займаються. Як зазначалося раніше, у підлітків 13-15 річного віку (у пубертатному періоді) виявлено відставання в фізіологічної зрілості внутрішніх органів і систем. Проте в цьому віці вже відзначаються передумови вдосконалення окремих фізичних якостей. Наприклад, у віці 11-12 років відзначається інтенсивний приріст швидкісно-силових якостей, як базису швидкісно-силових видів спорту і складно координаційних видів діяльності людини, в тому числі і окремої професійної діяльності. У цьому віці для розвитку швидкісно-силових якостей (стрибучості) можна віддати перевагу динамічним вправам вибухового характеру, з використанням незначних по вазі отягощении, в тому числі і ваги власного тіла (стрибки в глибину з наступним відштовхуванням, напригіваніем на лавку, козла та ін.)
Відзначено також, що у віці 12-14 років високими темпами зростає швидкість пересування, за рахунок переважного розвитку швидкісно-силових якостей. У цьому віці створюються сприятливі умови для прогресивного розвитку цих якостей при широкому використанні кола засобів швидкісно-силової спрямованості.
До 13-14 років у підлітків досягається гранична частота рухів, яка доходить до величин дорослих, чим створюються фізіологічні передумови для навчання техніки швидкісних, швидкісно-силових локомоций (спринтерський біг, метання, складно-технічні види спорту та інша діяльність).
Слід мати на увазі й те, що до 14-15 років темпи вікових функціональних і морфологічних перебудов знижуються (що обмежує приріст якості - швидкості рухів). У цей віковий період падають і темпи приросту якостей у швидкісно-силових вправах. Їх можна підтримувати або незначно розвивати тільки спеціально цілеспрямованими вправами.
Показовим у цьому віці є факт нерівномірного (стрибкоподібного) розвитку витривалості. Наприклад, виявлено, що без спеціальної підготовки в бігу на 500 м у дівчат 15-17 років вона істотно не змінюється. Разом з тим хлопчики, пробігаючи в експерименті цей відрізок з 75-ти відсоткової швидкістю від максимальної, показали найбільший приріст витривалості.
Почасти ближче до юнацького і наприкінці підліткового віку створюються сприятливі умови для виховання сили, що співвідноситься з високим рівнем морфологічної та функціональної зрілості рухового апарата школяра. Тому для займаються фізичною культурою учнів 15-16 років необхідно включати в уроки вправи з невеликими обтяженнями, переважно розвиваючи у них швидкісно-силові якості. Для дівчат цього віку силових вправи обмежуються, внаслідок падіння відносної сили м'язів (співвідношення абсолютної сили до маси тіла).
У підлітковому і юнацькому віці, у зв'язку з підвищенням стійкості їх організму до зміни внутрішнього середовища (Вдосконалення механізмів гомеостазу), створюються передумови до використанню фізичних вправ, що сприяють підтриманню статичних поз, вісов, стійок, упорів, тобто можливе застосування ізометричного методу тренування. У підлітковому віці з'являються хороші можливості для вдосконалення якості - гнучкості. При вихованні фізичних якостей, в цій віковій групі школярів, строгої системи послідовності застосування засобів тренування немає. Однак є рекомендації, наприклад, вправи для виховання швидкості використовуються на початку основної частини уроку, потім сили і витривалості. В окремих випадках силові вправи можна виконувати і раніше швидкісних, а вправи на витривалість можна виконувати після швидкісних і силових вправ.
На уроках фізичного виховання в підлітковому віці закладаються основи для спеціалізованих занять спортом, розширюються можливості та подання їх про зв'язок фізичного виховання з трудовою діяльністю, анатомією і фізіологією людини. Біологи-етичні перебудови організму підлітків, пов'язані з періодом...
