Теми рефератів
> Реферати > Курсові роботи > Звіти з практики > Курсові проекти > Питання та відповіді > Ессе > Доклади > Учбові матеріали > Контрольні роботи > Методички > Лекції > Твори > Підручники > Статті Контакти
Реферати, твори, дипломи, практика » Курсовые обзорные » Особливості розвитку швидкісно-силових якостей юних футболістів 10-18 років

Реферат Особливості розвитку швидкісно-силових якостей юних футболістів 10-18 років





1>

В якості тренувальних навантажень, спрямованих на розвиток швидкісних якостей у молодих футболістів, служить пробегание коротких дистанцій (від 20 до 30 метрів) з максимальною інтенсивністю, при низькій координаційної складності вправи. Для використання в тренувальному процесі при підготовці молодих футболістів можна рекомендувати навантаження малого обсягу, з різною тривалістю серій вправі, і навантаження середнього обсягу, з тривалістю серії вправ, рівній 3-4 і 4-5 хвилинах. Саме ці навантаження здатні розвивати швидкісні якості та вдосконалювати точність виконання техніко-тактичних дій.

Тренувальні навантаження великого обсягу, з різною тривалістю серій вправ, і навантаження середнього обсягу, з тривалістю серії вправ, що дорівнює 5-6 хвилин, не рекомендуються для розвитку швидкісних якостей у молодих футболістів. Виконання таких навантажень призводить до розвитку швидкісної витривалості. До того ж, за своїми параметрами такі навантаження негативно впливають на координаційні механізми руху.

В якості тренувальних навантажень, спрямованих на розвиток швидкісно-силових якостей у молодих футболістів, послужили бігові та стрибкові вправи, суміщені в одній серії і виконувані по черзі з субмаксимальної інтенсивністю, при низькій координаційної складності вправи. Варіанти тренувальних навантажень представлені в таблиці 2.


Таблиця 2. Кількісні характеристики тренувального навантаження, спрямованої на розвиток швидкісно-силових якостей молодих футболістів 16 - 18 років

Компоненти тренувального навантаження

Обсяг тренувального навантаження,%

40

70

100

40

70

100

40

70

100

1.Количество

серій, вправ, n

4

6

8

4

6

8

4

6

8

2.Длітельность серії вправ, хв

3-4

3-4

3-4

4-5

4-5

4-5

5-6

5-6

5-6

3.Інтенсівность виконання вправ

субмакс.

субмакс.

субмакс.

субмакс.

субмакс.

субмакс.

субмакс.

субмакс.

субмакс.

4.Пауза відпочинку між серіями, мін.

3.0-3.5

3.0-3.5

3.0 -3.5

3.0 -3.5

3.0 -3.5

3.0 -3.5

3.0 -3.5

3.0 -3.5

3.0 -3.5

5.Коордінаціонная складність вправ

Низька

Низька

Низька

Низька

Низька

Низька

Низька

Низька

Низька


Аналіз впливу тренувальних навантажень різного обсягу, з різною тривалістю серій вправ, спрямованих на розвиток швидкісно-силових якостей, показав, що збільшення тривалості виконання серії вправ від 3-4 до 4-5 і 5-6 хвилин, при однаковому обсязі навантаження, викликає різні пристосувальні реакції організму. Збільшення обсягу тренувального навантаження від 40 до 70 і 100% при однаковою тривалості і серії вправ, також викликає різні відповідні реакції організму.

Тренувальні навантаження великого обсягу, з тривалістю серії вправ, що дорівнює 4-5 і 5-6 хвилинах, а також навантаження середнього обсягу, з тривалістю серії вправ, що дорівнює 5-6 хвилинах, не рекомендується застосовувати і тренувальному процесі для розвитку швидкісно-силових якостей у молодих футболістів. Виконання таких навантажень у кращому випадку може призвести до розвитку ш...


Назад | сторінка 5 з 11 | Наступна сторінка





Схожі реферати:

  • Реферат на тему: Навантаження і відпочинок при виконанні фізичних вправ
  • Реферат на тему: Розвиток силових якостей у юних футболістів 15-16 років методом кругової тр ...
  • Реферат на тему: Виховання силових якостей юних футболістів 11-12 років
  • Реферат на тему: Особливості розвитку швидкісно-силових якостей у юних баскетболістів
  • Реферат на тему: Методика розвитку швидкісно-силових якостей (стрибучості) у хлопців 13-17 р ...