видкісно-силової витривалості, а в гіршому - до перевтоми і перетренуванні.
В якості тренувальних навантажень, спрямованих на розвиток спеціальних швидкісних якостей у молодих футболістів, послужило виконання спеціальних індивідуальних, групових і командних вправ, що виконуються з субмаксимальної інтенсивністю, при середній координаційної складності.
Для використання в тренувальному процесі при підготовці молодих футболістів можна рекомендувати навантаження малого обсягу, з різною тривалістю серій вправі, навантаження середнього обсягу, з тривалістю серії вправ, що дорівнює 4 і 6 хвилинах, а також навантаження великого обсягу, з тривалістю серії вправ, рівної 4 хвилинах. Ці тренувальні навантаження не викликають негативних зрушень у стані координаційних здібностей. Тренувальні навантаження великого обсягу, з тривалістю серії вправ, рівнин 6 і 8 хвилинам, а також навантаження середнього обсягу, з тривалістю серії вправ, що дорівнює 8 хвилинах, не рекомендується застосовувати в тренувальному процесі для розвитку спеціальних швидкісних якостей у молодих футболістів.
В.Ф. Терентьєв дає наступні практичні рекомендації з приводу побудови тренувань у футболістів даної вікової групи:
1. Періодизація багаторічного процесу. Враховуючи вікові особливості формування швидкісних якостей у людини, доцільно виділяти наступні етапи швидкісний підготовки юних футболістів з відповідним змістом процесу:
1-й етап - загальна швидкісна підготовка молодих спортсменів (віку від 16 до 18 років) з розвитком усіх форм швидкісних якостей;
2-й етап - поглиблене розвиток швидкісних якостей з конкретизацією структури швидкісних якостей кожного футболіста.
3-й етап - цілеспрямована індивідуалізована швидкісна підготовка футболістів (Старше 15 років). p> 2. Зміст етапу цілеспрямованої індивідуалізованої швидкісний підготовки юних футболістів слід підпорядковувати:
- головному принципу - адаптації та вдосконалення індивідуальних особливостей структури швидкісних якостей футболіста в ігровій діяльності оптимального відповідного амплуа;
- основним положенням функцій і підготовки гравців різних амплуа;
- загальним віковим особливостям спортсменів.
Глава 2. Дослідно-експериментальна робота з розвитку швидкісно-силових здібностей юних футболістів (10 - 12 років)
В експериментальній роботі брали участь 10 підлітків 10 - 12 років: п'ять з них склали експериментальну групу, п'ять - контрольну. Нижче наводиться опис побудови тренувального процесу, спрямованого на розвиток швидкісно-силових здібностей, в якому брали участь підлітки експериментальної групи.
Основний принцип побудови занять, який був обраний нами - це тренувальні мікроцикли переважної швидкісно-силової спрямованості, які рекомендовані Д.В.Чулібаевим. p> Семиденний розвиваючий мікроцикл передбачав проведення 17 практичних занять за 6 тренувальних днів (Таблиця 3).
При цьому в останній день кожного мікроциклу проводиться гра, тривалість якої разом з розминкою становить 120 хв. Це час в таблиці не відображено. br/>
Таблиця 3 Структура тренувальних мікроциклів футболістів 17 років у змагальному періоді
Мікроцикл
Кількість занять
Обсяг тренувальної роботи
Співвідношення тренувальних навантажень за спрямованістю,%
Загальна витривалість
Спеціальна витривалість
Швидкісно-силова
Комплексна
Семиденний розвиваючий "7Р"
17
20
15
15
48
22
Триденний підтримуючий "3П"
6
6
33
-
17
50
Семиденний стандартний
8
19
1 1
26
26
37
Перший день мікроциклу вважається Послеігровая, тому ранкова і денна навантаження виконаються з переважної аеробного спрямованістю. Головне завдання цих заняття - посилити відновні процеси функціональних систем організму. Причому денна тренування може проходити в басейні.
З другого дня починається цілеспрямований вплив на розвиток швидкісно-силових якостей. У ранковому занятті п...
