етапі початкової підготовки використовується для оцінки ступеня досягнення мети і вирішення поставлених завдань. Він повинен бути комплексним, проводитися регулярно і своєчасно, грунтуватися на об'єктивних і кількісних критеріях. Контроль ефективності технічної підготовки здійснюється, як правило, тренером з оцінці виконання обов'язкової програми, при здачі екзаменаційних заліків на проміжних етапах навчання. Контроль за ефективністю фізичної підготовки проводиться за допомогою спеціальних контрольних нормативів по роках навчання, які представлені тестами, котрі характеризують рівень розвитку фізичних якостей. При плануванні контрольних перевірок з фізичної та спеціальної фізичній підготовці рекомендується наступний порядок і послідовність виконання вправ:
- контрольні вправи проводяться протягом одного дня.
- вправи проводяться на швидкість, на силу, на витривалість.
У окремих випадках порядок перевірки може бути змінений.
Особливе увагу при контролі приділяється дотриманню однакових умов: час дня, облік часу прийому їжі, попередня навантаження, погода, розминка і т. д. Контрольні перевірки бажано проводити в урочистій змагальної обстановці.
Лікарський контроль:
Лікарський контроль за юними спортсменами передбачає:
В· поглиблене медичне обстеження (2 рази на рік);
В· медичне обстеження перед змаганнями;
В· лікарсько-педагогічні спостереження у процесі тренувальних занять;
В· санітарно-гігієнічний контроль за режимом дня, місцями тренувань і змагань, одягом і взуттям;
В· контроль за виконанням юними спортсменами рекомендацій лікаря за станом здоров'я, режиму тренувань і відпочинку.
Лікарський контроль передбачає головне і принципове положення - допуск до тренувань і змагань здорових дітей.
Участь у змаганнях:
Неможливо досягти в майбутньому високих стабільних результатів, рідко виступаючи на змаганнях. На даному етапі тренування значно збільшується число змагальних вправ. Особлива перевага на даному етапі навчання віддається ігровим змагальним методам.
3.3 Навчально-тренувальний етап
Основні завдання:
В· підвищення рівня різнобічної фізичної та функціональної підготовленості;
В· розвиток спеціальних фізичних якостей;
В· оволодіння основами техніки та її вдосконалення;
В· освоєння допустимих тренувальних і змагальних навантажень;
В· придбання і накопичення змагального досвіду.
На навчально-тренувальному етапі річний цикл підготовки включає підготовчий і змагальний періоди. Для спортсменів з підготовкою менше 2-х років головне увага приділяється різнобічної фізичної підготовки, підвищення рівня функціональних можливостей, подальшому розширенню арсеналу техніко-тактичних навичок і прийомів. При плануванні річних циклів для спортсменів з підготовкою понад 2-х років у підготовчому періоді засобами ОФП вирішуються завдання подальшого підвищення рівня загальної фізичної та функціональної підготовленості і на цій основі підвищення рівня спеціальної фізичної працездатності. У змагальному періоді вирішуються завдання поліпшення спортивних результатів, а також завдання виконання контрольних нормативів. На цьому етапі багаторічної підготовки річної макроцикл може будуватися за схемою з двома основними змаганнями.
4. Відновлення спортивної працездатності
Сучасний спорт характеризується високими обсягами та інтенсивністю тренувальних навантажень, що при водить до перевантаження всіх систем організму і морфофункціональнихзмін в тканинах і органах, виникненню травм і захворювань, перевтоми і перетренованості. Тому відновлення так само важливо, як і саме тренування, оскільки неможливо досягти високих результатів тільки за рахунок інтенсивних і об'ємних тренувань.
Необхідною передумовою підвищення ефективності тренувань є єдність процесів впливу фізичного навантаження на організм і процесів відновлення. Під впливом фізичного навантаження в організмі паралельно протікають процеси відновлення та адаптації.
Під час тренувальних навантажень повинен здійснюватися контроль за процесом адаптації спортсменів до навантажень і їх переносимістю. На підставі отриманих даних плануються відновлювальні заходи.
Стійкість до навантажень залежить від процесів відновлення. При швидкому їх протіканні можна збільшити як навантаження, так і частоту тренувальних занять. Якщо відновлення неповне, то при повторюваної навантаженні відбувається перевтома, порушуються процеси адаптації.
Відновлення-це не лише повернення функцій організму до дорабочей рівню, а переведення системи життєзабезпечення на нов більш високий рівень енергетичних можливостей.
У результаті напружених навантажень в організмі спортсмена відбувається ряд закономірних змін: зменшення його енергетичних, ферментних та пластичних ресурсів, зміна хімізму крові, накопичення продуктів...
