ля того як ви зробили мирний поштовх і ноги знову разом, деякий час ви сковзаєте на двох ногах. Ви, мабуть, помітите, що після першого поштовху ваші плечі почнуть розвертатися. Почекайте трохи, поки ви знову зможете управляти своїми плечима, потім розгорніть ліву ногу і повторіть знову все рух. Коли ви поставите ноги разом, вам мимоволі захочеться випрямити обидва коліна, а тому не забувайте згинати їх знову перед кожним поштовхом. Пам'ятайте, що ви повинні згинати коліно до поштовху, а не під час його. При вчиненні поштовху спочатку однією ногою, а потім інший говорите про себе: В«Поштовх, разом, пауза, поштовх, разом, пауза ...В», і так далі. Під час паузи обидві ноги повинні бути на льоду. Це допомагає вам відновити рівновагу після поштовху. З практикою пауза буде ставати все коротшим. Перед тим як йти далі, давайте уточнимо, яку ногу ми називаємо опорною. Дивно, але більшість новачків вірять, що опорна нога - це та, яку вони збираються висунути вперед, хоча насправді опорна нога здійснює поштовх. Правий нога є опорною. Пізніше ви довідаєтеся, що більшу частину часу ви ковзаєте або на одній нозі, або на інший. А тому необхідно, щоб завжди одна нога перебувала точно по центру тяжіння, і при ковзанні вперед по прямій цей центр буде знаходитися точно під вашою головою. Головне, що потрібно пам'ятати зараз, - коліна згинаються до поштовху, поштовх здійснюється ребром, а не носком коника, спина залишається завжди прямою. Уникайте спокуси нахилятися вперед при згинанні коліна.
навчання катанню НА КОВЗАНАХ
Воно починається з ходьби по льоду, оволодіння рівновагою. Далі новачків знайомлять з двома видами ковзання вперед: ковзанням по прямій лінії і ковзанням по дузі. Ковзання вперед по прямій виконується відштовхуванням ребром ковзана при м'якому положенні коліна опорної ноги з почерговим перенесенням ваги тіла з поштовхової ноги на опорну. При правильному виконанні цього руху на льоду залишається слід, схожий на малюнок ялинки. Характерними помилками в цій вправі є поштовх носком і втрата рівноваги при одноопорного ковзанні. Щоб уникнути цих помилок, потрібно робити поштовхи середньої частиною коника і використовувати вправи, вдосконалюють відчуття рівноваги. Одне з таких вправ виконується на три рахунки: поштовх правою ногою, ковзання на двох ногах, пауза; поштовх лівою ногою, ковзання на двох ногах, пауза і т. д. Ковзання по дузі є основним рухом фігуриста, що входять в усі види фігурного катання. Труднощі цього руху полягає в необхідності зберігати рівновагу при нахилі тулуба всередину дуги. Рух виконується так само, як і при ковзанні по прямій. Після поштовху потрібно нахилити тулуб всередину описуваної дуги. Слід звертати особливу увагу на те, щоб не допускати перекосу лінії плечей і підгинання опорної ноги в гомілковостопному суглобі. В якості підвідного вправи можна рекомендувати ковзання на двох ногах - змійку. p> При його виконанні необхідно акцентоване зустрічне обертання плечей ...
