ої його адаптації (пристосування до зовнішніх впливів). У силу цього під процесом розвитку фізичних здібностей розуміють єдність спадкового та педагогічно направляється зміни функціональних можливостей органів і структур організму.
Викладені уявлення про суть фізичних якостей і фізичних здібностей дозволяють укласти: а) в основі виховання фізичних якостей лежить розвиток фізичних здібностей. Чим більш розвинені здібності, виражають дана фізична якість, тим більше стійко воно проявляється у вирішенні рухових завдань, б), розвиток фізичних здібностей обумовлюється вродженими задатками, визначальними індивідуальні можливості функціонального розвитку окремих органів і структур організму. Чим більш надійно функціональна взаємодія органів і структур організму, тим більше стійко вираз відповідних фізичних здібностей в рухових діях, в) виховання фізичних якостей досягається через рішення різноманітних рухових завдань, а розвиток фізичних здібностей - через виконання рухових завдань. Можливість рішення різноманітних рухових завдань характеризує всебічність виховання фізичних якостей, а можливість виконання різноманітних рухових дій з необхідною функціональною активністю органів і структур організму говорить про гармонійне виховання фізичних якостей.
Розвиток фізичних якостей методом В«Кругового тренуванняВ»
Для різних моделей фізичної підготовки необхідно визначити кінцеву мету розвитку фізичних якостей на конкретному етапі навчання. Комплекс вправ обов'язково повинен вписатися в заплановану частина уроку з урахуванням фізичної підготовленості класу, з урахуванням статевого складу класу, а також з урахуванням віку. Таким же способом визначається обсяг роботи і відпочинку на станціях.
Необхідно суворо дотримуватися послідовність виконання вправ і перехід від однієї станції до іншої, а також інтервал між колами при проходженні комплексу повторно.
Підбираючи і складаючи комплекси фізичних вправ для В«колового тренуванняВ», слід пам'ятати, що практично жодне фізична якість не існує в чистому вигляді. Тому взаємозв'язок між силою, швидкістю, витривалістю, гнучкістю, спритністю на заняттях В«кругової тренування В»дуже тісна.
1. Сила
Для виховання сили на заняттях В«кругової тренування В»використовуються вправи з обтяженням (набивні м'ячі, гантелі, лавки), з опором (амортизатори, еспандери). Часто вправи на розвиток сили застосовують з малими обтяженнями, так як легко здійснюється контроль за правильністю виконання вправи, особливо при заняттях дівчаток, дівчат.
При заняттях з юнаками 10-11-х класів ефективно підходить робота з обтяженнями околопредельного і граничного ваги. Але тут слід зазначити, що максимальні зусилля можна розвивати протягом короткого проміжку часу.
Для розвитку динамічної сили на станціях В«Кругового тренуванняВ» вправи повинні виконуватися в середньому темпі і великим повторенням вправ.
Комплекси в...
