;
• Характером відпочинку (наприклад, в паузах відпочинку при виконанні футбольних вправ можна нічого не робити, а можна сісти на газон і поробити стретчинг).
Якщо це футбольне вправу, то його навантаження буде також залежати від складності ігрових завдань вправи, кількості футболістів, зайнятих у ньому, та розміру майданчика, на якій воно виконується.
Для зміни величини і спрямованості футбольних вправ потрібно міняти значення компонентів навантаження. Або декількох одночасно, або якогось одного з них.
Існує кілька варіантів планування значень компонентів навантаження ігрових вправ. Інтенсивність більшості ігрових вправ зазвичай дуже висока, і тому наростаюче стомлення в них - явище цілком буденне. Це стомлення призводить до того, що футболіст починає помилятися в тактико-технічних діях. Щоб цього не відбувалося, потрібні паузи відпочинку. p> Перший варіант планування - вправа виконується з постійними інтервалами відпочинку. Наприклад, 6 серій по 6 хвилин з паузами відпочинку по 2 хвилини. Або, ті ж 6 серій по 6 хвилин, паузи відпочинку між серіями - 4 хвилини.
Другий варіант - робота з подовжуються паузами відпочинку. Наприклад, перша пауза відпочинку між шести хвилинними серіями дорівнює двом хвилинам, друга - трьом хвилинам і т.д.
Якщо ж тренер хоче поставити футболістів у більш важкі умови, то може використовуватися третій варіант - робота з коротшають паузами відпочинку: наприклад, 4 хвилини, потім 3 хвилини і т.д. У цьому випадку кожна чергова активна фаза вправи буде починатися при меншій мірі відновлення.
У процесі індивідуального розвитку людини, онтогенезу, відбувається нерівномірний приріст фізичних якостей. Крім того встановлено, що в окремі вікові етапи деякі фізичні якості не тільки не піддаються якісних змін розвитку в тренувальному процесі, але навіть рівень їх може знижуватися. Звідси ясно, що в ці періоди онтогенезу тренувальні впливу на виховання фізичних якостей повинні строго диференціюватися. Ті вікові межі, при яких організм юного спортсмена найбільш чутливий до педагогічних впливів тренера, називаються В«СенситивнимиВ» періодами. Періоди стабілізації або зниження рівня фізичних якостей отримали назву В«критичнихВ». На думку вчених, ефективність управління процесом вдосконалення рухових можливостей в ході спортивної підготовки буде значно вище, якщо акценти педагогічних впливів будуть збігатися з особливостями того чи іншого періоду онтогенезу. Отже, основні фізичні якості повинні піддаватися цілеспрямованому вихованню в наступні вікові періоди:
- координаційні здібності найбільший приріст з 5 до 10 років;
- швидкість розвиток відбувається від 7 до 16 років, найбільші темпи приросту в 16-17 років;
- сила розвиток відбувається з 12 до 18 років, найбільші темпи приросту в 16-17 років;
- швидкісно-силові якості розвиток відбувається з 9 до 18 років, найбільші темпи приросту в 14 16 років;
- гнучкість розви...
