го дотримуватися розпорядку дня і не зловживати гострими, копченими, смаженими продуктами. Суворо забороняється об'їдатися перед сном. Це негативно впливає на сон. Дає велике навантаження на серце. Організм замість відпочинку отримує паразитні навантаження, що веде до порушення сну і поганого самопочуття вранці. p> Життя людини - це безперервний процес розвитку, в якому послідовно проходять наступні етапи: дозрівання, зрілий вік, старіння. Ріст і розвиток - це дві взаємопов'язані і взаємообумовлені сторони одного і того ж процесу. Зростання - це кількісні зміни, пов'язані з збільшенням розмірів клітин, маси як окремих органів і тканин, так і всього організму. Розвиток - якісні зміни, диференціювання тканин і органів та їх функціональне вдосконалення. Ріст і розвиток протікають нерівномірно. p> Фізичне розвиток організму підкоряється біологічним законам і відображає загальні закономірності росту і розвитку. Підкоряючись біологічним закономірностям, фізичний розвиток залежить від великої кількості факторів і відображає не тільки спадкову схильність, але і вплив на організм всіх середовищних факторів. p> Фізичне розвиток залишається одним з найважливіших показників здоров'я і вікових норм вдосконалення, тому практичне вміння правильно оцінити його, сприятиме вихованню здорового покоління. p> Особливості фізичного розвитку програмуються на генетичному рівні, тому діти схожі на батьків. Спадкова програма передається з покоління в покоління, і в одних людей не змінюється, а у інших вдосконалюється. Необхідно пам'ятати, що на фізичний розвиток впливають безліч зовнішніх і внутрішніх факторів, це матеріально-побутові умови, національні та регіональні особливості укладу і стилю життя, екологічна обстановка, стан харчування, наявність або відсутність хвороб. [57]
1.3 Методи оцінки фізичної підготовленості дітей середнього шкільного віку
Для оцінки рівня розвитку фізичних якостей та здійснення контролю за руховою підготовленістю займаються широко застосовують різні вправи - тести: стрибок у довжину з місця і розбігу, метання набивного м'яча, шестихвилинні біг, нахил вперед стоячи на лавці і сидячи на підлозі, біг на різні дистанції, піднімання тулуба з положення лежачи на спині, згинання-розгинання рук в упорі, підтягування на перекладині, човниковий біг і т.д. Існують безліч тестів і для визначення координації, рівноваги, гнучкості, витривалості, спритності, сили окремих м'язових груп та інших фізичних здібностей. p> Завдання фізичного виховання в середньому шкільному віці:
В· сприяти зміцненню здоров'я і нормальному фізичному розвитку;
В· сприяти розвитку рухових якостей: швидкості, швидкісно-силових, м'язової сили, витривалості і рухливості в суглобах;
В· закріплювати навичку правильної постави при пересуваннях і в статичних позах;
В· формувати раціональні і складні життєво-прикладні, а також спорти...
