есна координація допомагає збільшити частоту кроків допомогою почастішання рухів рук. [3, 4]
Техніка бігу спринтера порушується, якщо він не розслабляє тих м'язів, які в кожен даний момент не беруть активної участі в роботі. Успіх у розвитку швидкості бігу в значною мірою залежить від уміння бігти легко, вільно, без зайвих напруг.
Финиширование. Максимальну швидкість в бігу на 100 і 200 м необхідно намагатися підтримувати до кінця дистанції, проте на останніх 20-15 м дистанції швидкість зазвичай знижується на 3-8%.
Біг закінчується в момент, коли бігун торкнеться тулубом вертикальної площини, що проходить через лінію фінішу. Біжи перша стосується стрічки (нитки), простягнутою на висоті грудей над лінією, що позначає кінець дистанції. Щоб швидше її торкнутись, треба на останньому кроці зробити різкий нахил грудьми вперед, відкидаючи руки назад. Цей спосіб називається В«кидок грудьмиВ». p> Застосовується і інший спосіб, при якому бігун, нахиляючись вперед, одночасно повертається до фінішній стрічці боком так, щоб торкнутися її плечем. При обох способах можливість дотягнутися до площини фінішу практично однакова. Вона визначається максимально можливим виведенням ОЦМТ вперед у момент фінішного кидка. При кидку на стрічку прискорюється не просування бігуна, а момент зіткнення його з площиною фінішу за рахунок прискорення руху верхньої частини тіла (тулуба) при відносному уповільненні нижньої. Небезпека падіння при кидку на фініші запобігає швидким виставлянням маховою ноги далеко вперед після зіткнення з фінішній стрічкою. Фінішний кидок прискорює дотик бігуна до стрічечки, якщо бігун завжди витрачає на дистанції одне і те ж кількість кроків і кидок на неї робить з однієї і тієї ж ноги, приблизно з однакової відстані (за 100-120 см). Бігунам, що не опанував технікою фінішного кидка, рекомендується пробігати фінішну лінію на повній швидкості, не думаючи про кидок на стрічку. [3]
5. Сили, що викликають біг на 100 м з низького старту, їх походження та взаємодія
При аналізі бігових рухів досить розглянути один цикл бігової руху (характер і послідовність рухів окремих ланок і всього тіла), що включає в себе подвійний крок (крок з правої і з лівої ноги).
У подвійному кроці містяться два періоди опори і два періоди польоту. У кожному періоді розрізняють дві фази. Період опори включає в себе фази гальмування і відштовхування. А в періоді польоту - Фази підйому та зниження ОЦМТ. Кожен період і кожна фаза мають умовні кордону, якими служать моменти руху.
Таким чином, послідовність фаз у циклі рухів ноги наступна:
Період опори
Момент постановки ноги
Фаза гальмування
Момент вертикалі (щонайнижча точка траєкторії ОЦМТ)
Фаза відштовхування
Момент відриву ноги
Період польоту
Фаза підйому ОЦМТ
Момент найвищої точки траєкторії ОЦМТ
Фаза зниження ОЦМТ
Що ж є джерелом руху в бігу?
Відповідно до першого закону динаміки, рух тіла відбувається в результаті взаємодії сил. Джерелом рушійних сил в бігу є робота м'язів. Але однієї м'язової сили для пересування недостатньо. Для руху потрібні зовнішні сили, які, взаємодіючи з внутрішніми силами (сили, що виникають при роботі м'язів), створять можливість пересування. Зовнішніми силами при русі людини (Ходьба, біг і т. д.) є: сила тяжіння (Р), сила опору середовища (Q), сила реакції опори ( R ) .
Сила тяжіння діє постійно вниз і грає різну роль: при русі тіла вниз вона є рушійною силою, а при русі вгору - гальмує. Сила тяжіння не може збільшити або зменшити горизонтальну швидкість руху. Вона тільки змінює напрям його.
В
Рис. 8. Схема векторів опори в бігу (В.В. Тюпа, 1978): а - максимум фази гальмування, б - момент вертикалі, в - максимум фази відштовхування
Рис. 9. Розклад на складові тиску ніг ( F заг ) і реакції опори ( < i> R заг ) у період відштовхування
Опір середовища є гальмівний силою, яка завжди протилежна напрямку руху тіла по горизонталі, і зростає пропорційно квадрату швидкості бігуна. Вона досить істотна в бігу з максимальною швидкістю. Так, у марафонському бігу V = 5 м/с (сила опору середовища дорівнює близько 8,8 Н ), а в спринті - В± 10 м/с (сила опору коливається в межах 21-41 Н і залежить від розмірів тіла бігуна).
Сила реакції опори в бігу є змінною як за величиною, так і за напрямком. Вона дорівнює по величиною і спрямована протилежно силі відштовхування ноги від грунту. Сила ця залежить від маси тіла бігуна, від швидкост...
