лькісних показників тренування, але головним чином за рахунок якості застосовуваних вправ, за рахунок оптимального їх впливу на організм спортсмена.
Сьогодні в спорті той домагається високих результатів, хто постійно поповнює свої знання, стежить за досягненнями науки, тренується усвідомлено, аналізуючи найменші зміни своєї функціональної підготовленості.
1.2 Загальна фізична підготовка
Мета ОФП - гармонійний розвиток всіх органів і систем спортсмена, підвищення працездатності, або, як кажуть, функціональних можливостей організму в цілому. Це досягається застосуванням у тренуванні найрізноманітніших фізичних вправ та видів спорту, таких, як гімнастика, плавання, лижі, акробатика, спортивні ігри та ін Виключно важливе значення має загальна різнобічна фізична підготовка. p align="justify"> Необхідність її диктується не тільки вимогами гармонійного розвитку, але і чисто спортивними інтересами. Адже в більшості випадків до 15 - 16 років, а то й до більш пізнього віку неможливо точно визначити, в якому вигляді легкої атлетики буде мати успіх той чи інший початківець спортсмен. [3]
Першим етапом ОФП буде виконання нормативів комплексу ГТО, відповідних даному віку.
Фізична підготовка поділяється на загальну і спеціальну. Це розділення вельми умовне, так як точно визначити, де закінчується загальна, і де починається спеціальна фізична підготовка практично неможливо, хоча є і чітко виражені засоби і методи загальної та спеціальної підготовки. Важливо, що і та і інша направлені до однієї мети - спортивного вдосконалення. p align="justify"> У практиці спортивного тренування, загальна фізична підготовка умовно поділяється на загально-розвиваючі вправи (ВРП) і вправи ОФП (специфічні вправи з набивними м'ячами, камінням, ядрами, з обтяженнями - штанга, вага партнера, вправи на снарядах - перекладина, гімнастична стінка, лава, кінь). p align="justify"> Це робиться для того, щоб визначити спрямованість занять в тижневих або місячних циклах тренувань і певних періодах річного циклу. p align="justify"> Общеразвивающие вправи застосовуються в кожному занятті і на всіх етапах і періодах підготовки і великого зміни в дозуваннях незазнають. p align="justify"> А вправи ОФП в тренувальних планах мають значні зміни в дозуваннях залежно від періоду підготовки.
Значне місце вправи ОФП займають у підготовчому періоді, а в змагальному застосовуються диференційовано. У підвідних і змагальних мікроциклах вправи ОФП зводяться до мінімуму, а в розвантажувальних микроциклах, коли інтенсивність тренувальних занять з спеціальної фізичної підготовки знижується, - зростає роль вправ ОФП. p align="justify"> Зростає роль вправ ОФП і в об'ємних (навантажувальних) микроциклах, коли немає змагань.
Общеразвивающие вправи (ВРП)
Общеразвивающие вправи спр...
