роботи енергію. Іншими словами, В«заняття фізичною культурою не тільки знімають стрес, але і дозволяють схуднутиВ». Ідеальне поєднання! p align="justify"> Вчені провели дослідження і розробили методики занять для людей різного віку та фізичного розвитку. Особливо важливі заняття фізичними вправами в період росту і формування організму. Недостатні або надмірні навантаження можуть затримати ріст кісток, тому рівень навантажень повинен бути оптимальним. br/>
. Практика використання сил природи в оздоровленні організму людини
здоров'я гігієна фізичний фізіологія
Загартовування і здоров'я
У зміцненні здоров'я, підвищенні працездатності і профілактиці простудних захворювань гарною підмогою є загартовування. В основі його лежить тренування терморегуляторного апарату, стимуляція захисних сил, зниження чутливості організму до шкідливих впливів подразників зовнішнього середовища. У результаті загартовування пожинати стійкість людини до таких погодних факторів, як холод, спека, вогкість і ін, які при тривалому впливі можуть призвести до різних захворювань. Процес загартовування є специфічним, тобто холодові процедури підвищують стійкість до холоду, а високі температури - до спеки.
При дії на шкіру холодного повітря, вітру, води настає реакція у вигляді скорочення судин. Роздратування, отримане сприймають нервовими апаратами шкіри (рецепторами), поширюється і на слизові оболонки: їх судини спочатку скорочуються, а потім розширюються, при цьому відбувається виділення рідини, слизу (нежить, чхання, кашель). Однак якщо подразнюють шкіру фактори (холод, вітер, вода і пр.) будуть діяти поступово і постійно, нерви і судини до них пристосуються і реакція організму буде менш вираженою і безболісною. Це і є загартовування .
Найбільш часто використовують загартовування холодом. Загальновідома роль охолодження та переохолодження у виникненні простудних і багатьох інших захворювань. Однак систематичне застосування процедур, що гартують значно знижує ймовірність виникнення цих недуг. p align="justify"> У результаті загартовування в шкірі виробляється властивість зберігати, незважаючи на дію холоду, відносно високий рівень температури. Завдяки періодично наступаючим звуженням і розширенням шкірних судин (В«гра судинВ») до охолоджуваних ділянок шкіри притікає кров з внутрішніх органів, що сприяє підвищенню захисту від охолодження. p align="justify"> Загартовування грунтується на розумному використанні природних факторів природи - сонця, води і повітря. Однак і фізичне тренування сама по собі є прекрасним засобом, закаливающим організм. p align="justify"> При проведенні процедур, що гартують (особливо холодом) необхідно систематичне, поступове, безперервне, тривале їх застосування. Пропуски небажані. При виборі гартують засобів та ...
