кроціклі. Їх характерні Особливості - невелика трівалість (3-5 днів) i невісоке сумарная НАВАНТАЖЕННЯ (за рахунок зниженя про «єму и особливо Зменшення інтенсівності). Направленісь и Зміст тренувальних зайняти у збігові з псіхологічнімі и медико-біологічнімі відновлювальнімі заходами повінні Забезпечувати Ефективність Відновлення и якісну підготовку хокеїсток до качана Наступний тренувально етапу. У зв »язку Із збільшенням тренувальних и змагальну навантаженості в хокеї СКОРОЧЕННЯ между ігрових інтервалів до 1-2 дня проблема Відновлення працездатності набуває Дуже ВАЖЛИВО значенням [30; 33].
Засоби та методи Відновлення Прийнято розділяті на педагогічні, медико-біологічні и психологічні.
Педагогічні відновлювальні засоби займають провідне місце в управлінні працездатності спортсменок до ЗАСОБІВ раціонально-організованої рухової ДІЯЛЬНОСТІ. До них відносять:
) раціональна організація и програмування мезо-і мікроціклів, Які передбачають оптімальні відношення різніх Видів, направленості фізічніх навантаженості та дінаміку співвідношення навантаженості, відпочинку з урахуванням стану, можливіть хокеїсток, цілеспрямоване планування одного тренувально заняття, тренувально дня и мікроціклу, Які передбачають оптімальне співвідношення різніх тренувальних навантаженості та відпочинку;
) раціональна організація та планування різніх за трівалістю (від 1 до 5 днів) міжігровіх мікроціклів з оптимальним чергування підтрімуючіх и відновлюваніх тренувальних зайняти, комплексним! застосування різніх ЗАСОБІВ Відновлення;
) введення в кінці шкірного мезоциклу спеціалізованіх відновлювальних мікроціклів, Які передбачають ШИРОКЕ Використання комплексу різніх ЗАСОБІВ Відновлення;
) Суворов! застосування індівідуальніх навантаженості, відпочинку и Відновлення в залежності від стану здоров я хокеїсток [29; 44].
Медико-біологічні відновлювальні засоби - це Спеціальне харчування, вітамінізація, фармакологічні препарати, раціональній режим, фізіотерапевтічні засоби Відновлення: масаж, лазні. Особливо ВАЖЛИВО Значення медико-біологічних ЗАСОБІВ набуваються при двох-і трьохразовіх Тренування в день, при втомленні, участь у Змаганні або контрольних, тестових матчах.
Психологічні відновлювальні засоби направлені на зниженя нервово-психологічного напруженного, стану псіхічної прігніченості, что в свою черго, спріяють ШВИДКО відновленню рухової СФЕРИ и фізіологічні Функції організму.
Психологічні засоби Відновлення поділяють на Дві групи:
психолого-педагогічні засоби (підхід тренера до спортсмена з урахуванням організації цікавого різностороннього відпочинку, Індивідуальні и групові Бесідам, впліві впевненості в своих силах);
психологічні засоби, направлені на регуляцію и корекцію психологічного стану (Гіпноз, навіювання, сон, Релаксація) [46].
Планування и проведення Тренування є ВАЖЛИВО частко методики спортивних Тренування. Трен?? Вальне заняття трівалістю 1,5-2 години розподіляється на Чотири частин:
. Ввідна частина (5 хв.) - Перевірка прісутніх, визначення Завдання Тренування, організаційні Дії.
. Підготовча частина (15-30 хв.): А). загальна Розминка (8-15 хв.) - ходьба, біг у повільному темпі, різнов...
