до самих себе і згадати, що потрібно бути в ладу з навколишнім світом, з собою і навчити цьому своїх учнів. Основні чинники, що забезпечують можливість для здорового способу життя конкретної особистості:
здатність до рефлексії;
стан різних видів простору;
раціональне харчування;
прийнятний режим праці та відпочинку.
Рефлексія - це роздум, самоспостереження, самопізнання, форма теоретичної діяльності, спрямовану осмислення своїх дій. Чому здатність рефлексії прямо пов'язана з поняттям «ЗОЖ»? бо корисні звички і гігієнічні навички краще будуть закріплюватися, коли вони усвідомлені. Що стосується шкідливих звичок, то, як ми скоро переконаємося, в основі їх придбання та позбавлення від них у половині випадків лежить воля. Немов Р.С. [11]
Воля - це здатність людини до самовизначення і самоврядуванню діяльністю і апатичний процесами.
Більшість шкідливих звичок виникають через осмислення двох понять «хочу» і «буду». Втягування в шкідливу звичку вимагає часу, за винятком, може бути, наркоманії, коли деякі наркотики достатньо тільки один раз спробувати. Що стосується корисних звичок і гігієнічних навичок, то їх прищеплення теж вимагає часу і волі. Всі знають, що приймати вранці прохолодний душ корисно - це сприяє загартовуванню, додає бадьорості, знищує неприємний запах тіла. Здоровий спосіб життя вимагає від людини вольових зусиль і осмислення вчинків, прогнозування наслідків як для себе особисто, так і для інших людей, в тому числі можливого потомства.
У здоровому способі життя є ще одне поняття, яке називається «простір».
Простір - це форма існування матеріальних об'єктів і процесів.
Перше простір, який впливає на здоров'я - кліматична зона. Клімат характеризується температурою, вологістю, сонячною радіацією і сезонними коливаннями цих показників. У здорової людини є важлива для життя здатність адаптуватися до нових кліматичних умов.
Друге простір - це житло. Крім температури в межах від 17 до 20 градусів вище нуля мікроклімат у ньому характеризується вологістю. Вологість повинна бути 30% в холодній зоні, 45% в помірній і 65% в теплій.
Третє простір - пододежном. Якщо температура людини 36,6 градуса, то температура шкіри трохи нижче і на різних ділянках тіла має різні величини - от34 до 36 градусів. Наше тіло отримує необхідне тепло в результаті розпаду білків, жирів, вуглеводів і при м'язовій роботі.
Таким чином, потрібно п?? Мнить, що температура, вологість і рух повітря в пододежном просторі забезпечують нам не тільки температурний комфорт, але і створюють комфорт психологічний.
Правильне харчування - потреба в енергії і поживних речовинах перекривається за рахунок їжі. Їжа - джерело білків, жирів, вуглеводів, мінеральних солей, мікроелементів і деяких вітамінів. Добова потреба дітей 4-6 років становить 2000 ккал. Дітям 7-10 років потрібно 2300 ккал. Енерговитрати молодої жінки, педагога молодшого віку, становлять 2800 ккал. Вангордскій С.Н. [5]
Прийнятний режим праці, відпочинок. Праця буває розумовий і фізичний, відпочинок - активний і пасивний. Вільне переміщення в просторі стимулює гормональну...
