ад, за допомогою бігу зі швидкістю, що не перевищує 60% від індивідуально максимальної, і тривалістю більше 10 хв., Домагаються переважно розвитку загальної, а при інтенсивності бігу 65-95% від максимальної і тривалістю від 8 до 45сек.- Спеціальної [швидкісний] витривалості [В. І. Лях, 1998].
Типами спеціальної [специфічної] витривалості, на розвиток яких тренеру необхідно звернути особливу увагу, є швидкісна, силова, координаційна [В. І.Лях, 1998].
Н. Г. Озолин [2002] вважає, швидкісна витривалість, проявляється в руховій діяльності, коли від людини вимагається утримати максимальну або субмаксимальну інтенсивність роботи [швидкість або темп рухів], або таке співвідношення швидкостей, наприклад, на першій та другій половині дистанції, при якому дистанція долається в повну силу. Фізіологічною основою швидкісної витривалості є анаеробні можливості організму з обома їх фазами - алактатной і гліколітичної. Потужність вправ при такій роботі досягає 85-98% від максимальної. Тривалість роботи може бути 8-45 секунд [максимальна інтенсивність] або 45-120 секунд [субмаксимальная інтенсивність].
Наприклад максимальна швидкість бігу у юних спортсменів 13-14 років дорівнює в середньому 6,3 - 6,5 м / сек., то швидкість бігу в зоні субмаксимальної навантаження буде 5,4 м / сек. Різновидом швидкісної витривалості є спринтерська витривалість, демонстрована в бігу на середні дистанції.
Силова витривалість на думку Ляха (1998), являє собою здатність протистояти втомі в м'язовій роботі, що вимагає значних силових напруг. Наприклад, про прояв силової витривалості можна говорити, якщо юний спортсмен здійснює вправи «до відмови» із зовнішнім обтяженням, що становить щонайменше 30% від індивідуально максимального.
Під координаційної витривалістю розуміють здатність протистояти втомі в рухової діяльності, що пред'являє підвищені вимоги до координаційних здібностям людини. Наприклад, юний спортсмен її виявляє при неодноразовому виконанні координаційно-складних техніко-тактичних дій у спортивних іграх або єдиноборствах, в процесі тривалого виконання гімнастичних вправ, що вимагають від нього індивідуально високого рівня координаційних можливостей (ігрові вправи та ігри) (Л. П. Матвєєв, 1977).
Методичні аспекти підвищення коордінаціонной витривалості різноманітні. Наприклад, практикують подовження комбінації, скорочують інтервали відпочинку, повторюють комбінації без відпочинку між ними [Ж. К. Холодов, 2001].
Ж. К. Холодов і В. С. Кузнєцов [2000] класифікують спеціальну витривалість за такими ознаками:
рухове дію, за допомогою якого вирішується рухова завдання [наприклад, стрибкова витривалість, статична витривалість];
рухова діяльність, в умовах якої вирішується рухова завдання [наприклад, ігрова витривалість];
взаємодія з іншими фізичними якостями [здібностями], необхідне для успішного вирішення рухової задачі [наприклад, силова витривалість, швидкісна витривалість, координаційна витривалість і т.д.].
Різні види і типи витривалості незалежні або мало залежать один від одного [Н. Г. Озолин, 1979]. Наприклад, можна мати високу силовий витривалістю, але недостатньою швидкісний або низької координаційної. Висока витривалість в плаванні не гарантує таку ж витривалість в...
