мінливих умов існування. Кругова тренування повинна будуватися з урахуванням особливостей перебігу адаптаційних процесів під впливом тренувальних навантажень. Одна з них полягає в тому, що при незмінній тренувального навантаження в круговій тренуванні адаптація виявляє тенденцію в згасання в міру впливу навантаження.
Правило п'яте : кругову тренування включайте в основну частину занять. Одним з методичних вимог до підготовчої частини уроку є поступовість підвищення навантаження від базового рівня до робочого, необхідного для виконання завдань основної частини заняття. У найбільшій мірі це вимога задовольняється при фронтальному методі про ведення підготовчої частини. Круговий метод для поступового підвищення навантаження не придатний через властивих йому організаційно методичних особливостей. Кругова тренування розроблена і застосовується як ефективна організаційно-методична ФОР1Ш саме фізичної підготовки. Її виконання має бути пов'язане зі значним втомою, оскільки одними з основних правил кругового тренування є такі, як «навантаження підвищує систематичність», «підвищуючи навантаження поступово, але долаючи себе» [А.І. Голубєв, 1989].
1.4 Значення спеціальної витривалості і методи її розвитку
Спеціальна витривалість з педагогічної точки зору являє собою багатокомпонентне поняття, бо рівень її розвитку взаємопов'язаний з низкою чинників. До числа основних в педагогічному плані належать: 1) загальна витривалість; 2) швидкісні можливості; 3) продуктивність технічної майстерності; 4) підготовленість опорно - рухового апарату та ін Ці показники мають значення в багатьох видах спорту, але ступінь прояву кожного з них і їх співвідношення в кожному конкретному випадку різні залежно від специфіки спортивної діяльності. Силова витривалість характеризує підготовленість опорно-рухового апарату, тобто одна з ознак, що обумовлюють рівень розвитку спеціальної витривалості [В.В. 3 вездін, В.В. Конопльов та ін, 1972].
У бігу, плаванні та д?? Угіх видах спорту циклічного характеру спеціальна витривалість (або швидкісна витривалість) проявляється у підтримці необхідної швидкості на дистанції. В останні роки багато фахівців у видах спорту циклічного характеру виділяють так звану спринтерську витривалість, яка характерна для вправ тривалістю до хвилини (легкоатлетичний біг 100 - 400 м, біг на ковзанах 500 м, плавання 50 і 100 м і т.п.). Швидкісна витривалість стосовно видам спорту циклічного характеру і вправам, триваючим в середньому від 20 сек. до 5-7 хв., де це якість проявляється найбільш гостро. Швидкісна витривалість залежить від наступних взаємопов'язаних педагогічних, біологічних і психічних факторів:
Технічної підготовленості, вміння виконувати змагальне вправу не тільки найбільш ефективно, але і найбільш економно, з найменшою витратою сил, з високим «коефіцієнтом корисної дії».
«Запасу швидкості».
Уміння шляхом максимальної концентрації вольових зусиль протистояти наступаючого стомлення, «відсувати» його.
Функціональних можливостей організму: анаеробної продуктивності і економічності енергетичних процесів у м'язах. Всі ці фактори в спортивній практиці розвиваються і проявляються в комплексі, однак для більш чіткого уявлення особливостей кожного з них доцільно розглянути їх окремо.
Встановлено, що жоден спо...
