ртсмен не в змозі підтримувати максимальну швидкість у вправах, що продовжуються більше 10-20 сек. Практично це означає, що для досягнення певного результату у вправах, вьшолняют в зоні субмаксимальної потужності, необхідно вміти розвивати на коротких відрізках швидкість кілька боле більш високу, ніж середня швидкість змагальної дистанції, тобто створювати певний «запас швидкості». У бігу, наприклад, існує певна закономірна зв'язок між результатом на 100 м і середньою швидкістю на всіх інших дистанціях бігу.
Ефективність тренувального процесу визначається не тільки високим рівнем розвитку того чи іншої якості, а й, що дуже істотно, оптимальним співвідношенням цих рівнів. Від уміння досягти оптимального взаємозв'язку в розвитку сили, швидкості, витривалості та інших якостей залежать темпи зростання спортивного результату.
Спеціальна витривалість - це якість, яка взаємопов'язане, зокрема, з розвитком швидкісних можливостей спортсмена. Думка фахівців про необхідність використання головним чином тренувальних вправ, які за швидкістю подолання дистанції перевершують змагальну, базується на даних про механізми енергозабезпечення в тому чи іншому виді спорту або групі дистанцій. Якщо розглядати спеціальну витривалість односторонньо, лише в плані енергозабезпечення, зокрема в плані зміни величин максимального споживання кисню і максимального кисневого боргу. Однак це занадто вузький підхід. Все більше число наукових фактів підтверджує, що рівень розвитку спеціальної витривалості спортсмена залежить від багатьох факторів, у тому числі від діяльності центральної нервової системи, ендокринної системи, підготовленості опорно-рухового апарату. Установка на цільове вплив при різнобічності засобів і методів більшою мірою узгоджується з розумінням спеціальної витривалості як синтезуючого якості. Тому в методиці виховання цієї якості має передбачатися вдосконалення, як головних компонентів, так і побічно впливають на ефективність прояву спеціальної витривалості в умовах змагань. Зрозуміло, що перенесення акценту з вузько спрямованих вправ на використання більш широкого діапазону засобів і методів підготовки вимагає вдумливого ставлення до їх вибору і поглиблених комплексних наукових досліджень [В.В. Звездин, В.В. Конопльов та ін, 1972].
1.5Фізіологіческое обгрунтування методів розвитку спеціальної витривалості
Провідною ланкою в розвитку втоми може бути будь-який орган і будь-яка функція, якщо тільки виявитися невідповідність між рівнем навантаження і наявними функціональними резервами. Таким чином, першою причиною пониження працездатності можуть бути вичерпання «робочого» метаболізму тканин, порушення цілісності функціональних структур через недостатність їх пластичного забезпечення, зміна гомеостазу, порушення нервової і гормональної регуляції функцій та ін Зокрема, стомлення розглядається як фактор, що стимулює мобілізацію функціональних ресурсів, що визначає межі оптимального обсягу тренувальних дій і забезпечує ефективність протікання адаптації, успішність змагальної діяльності та профілактику переадаптации. Відновлення розглядається як фактор, що дозволяє розробити оптимальний режим роботи і відпочинку в спортивному тренуванні: На початку напруженої м'язової діяльності працездатність спортсмена постійно зростає - відбувається врабативаніе. Наявність періоду врабативанія є біологічною закономірніст...
