омоторного промисліванія руху воно іноді здійснюється настільки сильно і виразно, що людина починає мимоволі рухатися. І це добре, оскільки говорить про налагодження міцного зв'язку між двома системами - програмує і виконуючою.
Сьоме положення - неправильно думати про кінцевий результат безпосередньо перед виконанням вправи. Це одна з досить поширених помилок.
Коли у свідомості домінуюче положення займає турбота про результат, вона витісняє найголовніше - уявлення про те, як досягти цього результату.
Підіб'ємо основні підсумки. Отже, щоб досягти високої точності руху, треба: по-перше, створити гранично точний уявний образ даного руху, на перших порах хоча б зоровий; по-друге, перевести цей образ, зберігаючи його високу точність, на рейки ідеомоторика, тобто зробити рух таким, щоб слідом за його уявним образом почали (нехай ледве помітно) функціонувати відповідні м'язові групи; по-третє, підібрати запрограмоване словесне оформлення хоча б для найбільш головних - опорних - елементів в відпрацьовується русі.
Аутогенне тренування сприяє зниженню нервово-емоціоналоного напруги, почуття тривоги, емоційного дискомфорту, надає нормалізує вплив на основні фізіологічні функції. Аутогенне тренування (АТ) складається з двох ступенів: нижчої і вищої. Перша орієнтована на зняття психічної напруги, заспокоєння, друга передбачає перехід людини в особливий стан - надії, довіри, віри в безмежні можливості організму з подолання хвороб і різних недоліків характеру, з формування бажаних психічних якостей. Ступінь оволодіння даним методом психорегуляції залежить від розробки своєрідної драбини словесних формул, крокуючи по щаблях якої, людина переходить від вихідного психічного стану до необхідного для здоров'я, вищих спортивних досягнень, розвитку психіки.
Глава 2. Основні напрям психологічної п?? Дготовкі армспортсменов початкового рівня до змагань
.1 Загальна психологічна підготовка спортсмена до змагань
Психологічна підготовка до змагань складається з двох розділів: загальної психічної підготовки до змагань, яка проводиться протягом усього року і спеціальної психічної підготовки до виступу в конкретних змаганнях. У ході загальної психічної підготовки до змагань нормується високий рівень змагальної мотивації, змагальні риси характеру, предсоревновательная та змагальна емоційна стійкість, здатність і самоконтроль і саморегуляції в змагальній обстановці. У ході психічної підготовки до конкретних змагань нормується спеціальна (предсоревновательная) психічна бойова готовність спортсмена перед виступом, що характеризується упевненістю у своїх силах, прагненням до успіху, оптимальним рівнем емоційного збудження, стійкістю до впливу внутрішніх і зовнішніх перешкод, здатністю управляти своїми діями, емоціями і поведінкою , умінням негайно і ефективно виконувати під час виступу дії, необхідні для успіху. [3]
Загальним принципом методики психологічної підготовки спортсмена є вплив як на свідомість, так і на підсвідомість. Методи і псіхопедагогіческіе заходи повинні використовуватися з урахуванням рівнів впливу на організм і поведінку людини.
1. Лекції та бесіди спрямовані на психологічну освіту спортсменів. Їх зміст має включати в себе: пояснення особливостей психічних станів, характерних ...
