упах.
Комплекс загальнорозвиваючих вправ, доповнений дозованою ходьбою, бігом, вправами для профілактики плоскостопості, - це і є добре знайома всім ранкова гімнастика.
Ранкова гімнастика незважаючи на свою нетривалість, але завдяки регулярності і різноманітності поведінки, несе в собі значні можливості для різнобічного розвитку дітей. Включаючи в неї суміжний з фізкультурним додатковий матеріал, використовуючи гартують фактори, можливість проведення її в різних умовах, ми підвищуємо її ефективність, стимулюємо інтерес дітей.
Ранкову гімнастику корисно проводити на свіжому повітрі. Якщо вона проводиться в приміщенні, то під час виконання рухів необхідно забезпечити доступ свіжого повітря - це сприяє кращому постачанню організму киснем.
Одяг для ранкової гімнастики повинна бути виготовлена ??з натуральних, легких, гігроскопічних матеріалів, на ногах - зручне взуття або шкарпетки. Можна займатися і босоніж.
Для ранкової гімнастики підбираються вправи, доступні дітям, відповідні будовою і функціями опорно-рухового апарату дошкільнят. Вправи повинні бути простими, щоб дітям не довелося витрачати багато зусиль для їх освоєння. Якщо рух складно для дитини, він не може добре його виконати.
У дитячому садку нові вправи розучуються на фізкультурних заняттях. У домашніх умовах, перед тим, як виконати зарядку у відповідному темпі, вправи треба розучити, тобто виконувати їх повільно, звертаючи увагу на правильність рухів. Якщо комплекс добре знайомий дитині, то можна виконувати його під музику.
У домашніх умовах можна так само привчати дитину рухатися в заданому напрямку, зупинятися в зазначеному місці, виконувати ходьбу з завданнями (пройти «змійкою», по колу, обходити кути, роблячи фіксоване рух на повороті і т. д.). При цьому добре використовувати різні зорові орієнтири, особливо для малюків.
Дітям дошкільного віку рекомендується відпрацьовувати повороти направо, наліво, кругом, впівоберта і т.д.
Вправи повинні бути розраховані на різні групи м'язів. Такі вправи нестомлюючі, т.к. при їх виконанні одні м'язи включаються в роботу, а інші відпочивають.
Перша група вправ спрямована на зміцнення м'язів плечового пояса і рук.
Ці вправи:
сприяють випрямленню хребта;
зміцнюють грудну клітку і всю дихальну мускулатуру;
формують правильну поставу.
Щоб дихання було вільним, дітей привчають як слід випрямляти руки і піднімати їх якомога вище.
Друга група вправ призначена для підвищення гнучкості хребта і зміцнення м'язів спини.
При виконанні цих вправ потрібно чітко дотримуватися правильне вихідне положення: якщо дитина сидить, випрямивши або схрестивши ноги, то ноги повинні бути зафіксовані (нерухомі). Дорослий звертає увагу дітей на те, щоб при виконанні вправ (особливо нахилів) коліна не згиналися.
Третя група вправ спрямована на зміцнення м'язів черевного преса, розвиток м'язів ніг і зводу стопи.
При виконанні цієї групи вправ діти повинні намагатися тримати спину прямо, під час присідань відривати п'яти від підлоги, добре згинати коліна. (4, стор.5) При організації ранкової гімнастик...
