збереженню її) на фінішному відрізку [4,16,37].
.2 Сучасні аспекти розвитку бігу на витривалість
В даний час відбувається процес критичного осмислення багатьох теоретичних і практичних положень в галузі спорту. У сформованій ситуації природно виникає необхідність у ретельному вивченні всіх складових системи багаторічної підготовки спортсменів.
Постійне зростання досягнень в бігу на витривалість вимагає пошуку нових більш ефективних форм і засобів і методів підготовки спортсменів. Для того щоб збільшити ефективність багаторічної підготовки спортсменів, необхідний аналіз результатів виступів, а також виявити причини невдалого виступу російських спортсменів на міжнародних змаганнях у циклічних видах [22,26].
Російські спортсмени досить успішно виступали на іграх XXVII літній Олімпіаді в Сіднеї, поступившись за кількістю медалей тільки нашим основним суперникам - команді США. Напрошується питання, який же внесок у загальнокомандну скарбничку медалей представників циклічних видів спорту на витривалість? Жінки вперше за останні три десятки років не виграли, в Сіднеї жодної золотої медалі, хоча ще в Атланті на їх рахунку було чотири золоті нагороди. Одним словом, російські спортсмени в циклічних видах на витривалість в Сіднеї завоювали набагато менше медалей [14,18].
В даний час багато бігуни світу тренуються на основі комплексної системи тренування або на основі односпрямованої варіативної системи тренування. Комплексна і однонаправлена ??варіативна система тренування мають точки дотику, але відмінності між ними досить великі [11,25].
Комплексна тренування.
Одним з перших, хто розробив комплексну систему тренування для бігунів на середні дистанції, був знаменитий тренер А. Лидьярд. (Він так описує свою систему тренування. Вся тренувальна робота бігунів протягом року ділиться на 6 періодів: період кросів; період «марафонської тренування»; період тренування в «бігу по пагорбах»; період тренування на шосе; період тренування на доріжці; перехідний період .
Комплексна тренування - це поєднання різних методів. Інтервальна тренування перетворилася на комплексну тренування (поєднання коротких, швидких повторних пробіжок і бігу на довгі дистанції). Інтервальна тренування виявилася дуже монотонною і зовсім не витіснила інші традиційні методи. Вона стала тільки одним з застосовуються методів [37].
Суть комплексного тренування - створити оптимальної поєднання тренувальних методів і засобів у спеціальній формі. Відправними пунктами в комплексній тренуванні є: а) Перша ступі?? Ь тренування: більш досконале розвиток судинної системи і капілярної системи і економічна робота організму. Повільний біг на довгих дистанціях у рівному темпі, такому, щоб не порушувалося рівновагу в обміні речовин; б) Другий ступінь: збільшення розмірів серця. Інтервальна тренування на довгих відрізках з короткими інтервалами відпочинку без повного відновлення; в) Третій ступінь: розвиток швидкості і витривалості. Швидкісні пробіжки, інтервальні швидкісні пробіжки, інтервальний спринт, біг по горбах.
А. Лидьярд рекомендував застосовувати один метод тренування, який за своїм впливом на спортсмена буде надавати переважний вплив на розвиток якогось одного фізичного якості (мається на увазі загал...
