ьна чи спеціальна витривалість, швидкість, сила і т.д.).
Для комплексної системи тренування бігунів характерним є поєднання різних методів тренування в окремих періодах, місячних і тижневих циклах, а також застосування одного методу в структурі окремого тренувального заняття, тобто для комплексного тренування характерним є мала варіативність тренувального навантаження в окремому занятті [34,38].
Односпрямована варіативна система тренування.
Для односпрямованої варіативної системи тренування характерним є поєднання різних методів тренування в окремих періодах, в місячних і тижневих циклах, а також застосування різних методів у структурі окремого тренувального заняття.
Односпрямована варіативна система тренування має ряд переваг перед комплексною: створює велику різноманітність у тренуванні і підсилює її емоційних характер; сприяє більш повному розвитку потенційних можливостей спортсменів; гарантує розвиток усіх необхідних якостей; сприяє більш тривалому збереженню спортивної форми.
Для односпрямованої варіативної системи тренування є поєднання декількох різних методів, застосовуваних у даному тренувальному занятті [4,17,20].
Як стверджує професор О.М. Воробйов «Виникає діалектичне протиріччя: з одного боку адаптація організму до подразника - необхідна умова для розвитку, для виконання великий за інтенсивністю, і, як правило, за обсягом навантаження; з одного боку, з пристосуванням відбувається ослаблення відповідної реакції організму, і виникає необхідність у варіативності тренувального навантаження, її підвищенні. Звідси висновок: для отримання потрібної відповідної реакції на вплив тренування не можна створювати стандартні умови, до яких організм швидко адаптується. Насамперед, це відноситься до тренувальної навантаженні, - вона не повинна бути однаковою за обсягом, інтенсивності, кількості і послідовності виконання вправ ... ». Виходячи з вищевикладеного схема побудови навантаження в структурі одного тренувального заняття в односпрямованої варіативної системі тренування більш ефективна в порівнянні з комплексної [27].
Односпрямована варіативна система тренування базується на принципах, які суперечать традиційним у теорії спортивного тренування.
. Принцип незалежності кращих спортивних результатів від інтенсивності та обсягу тренування. Скільки б не збільшувався обсяг тільки відновного бігу, ніякого впливу на кращі спортивні результати це не зробить. Отже, кращі спортивні результати не можуть безпосередньо залежати від відновної частини тренувального процесу, не можуть вони залежати і від інтенсивності та обсягу всього тренування в цілому.
. Принцип виділення інтенсивної частини тренування полягає в тому, що для кожного бігуна необхідно в залежності від рівня його підготовленості визначити середню інтенсивність тренування.
. Принцип залежності кращих спортивних результатів від інтенсивності та обсягу інтенсивної частини тренування. При підвищенні та інтенсивності та обсягу інтенсивної частини тренування спортивні результати поліпшуються.
. Принцип односпрямованість зміни інтенсивності та обсягу тренувальної роботи. Кращі результати однонаправлено залежать і від інтенсивності, і від обсягу інтенсивної частини тренування, то і сумісне зміна ін...
