) вправі повінні Виконувати так, щоб зусилля були спрямовані не так на удосконалення способу Виконання, а на Збільшення Швидкості;
) вправі повінні Виконувати з максимальними швідкістю;
) трівалість вправо винна буті такою, щоб до кінця ШВИДКІСТЬ НЕ зніжувалася.
Розвиток прудкості пов язаний, по-перше, з Утворення умів, сприятливі актівізації процесів Формування необхідної нейромоторної програми Спортивної Дії І, по-друге, з організацією спеціальної підготовкі локомоторного апарату до швидкої реалізації необхідної нейромоторної програми. Швідкісна сила - одна з Головня факторів, что обумовлюють Якість Швидкості. Для розвитку прудкості Використовують Такі методичні Прийоми - Рухи з тягара, комплексний метод и рух з власним вагою.
Для розвітку максімальної Швидкості ненавантаженного руху рекомендується Додаткове НАВАНТАЖЕННЯ, что НЕ перевіщює 15-20%. [5]
На мнение О.М. Худолія для розвитку максімальної сили були віпробувані Такі Варіанти методики Вправи з навантаженості:
) Для Підвищення Швидкості руху вікорістовується вага НАВАНТАЖЕННЯ 15-20% від максимального, рух віконується максимально Швидко, темп - помірній, з розслабленими м язів между Рухами;
) Для Підвищення частоти руху вікорістовується вага НАВАНТАЖЕННЯ 15-20% від максимального, рух віконується з максимальним темпом;
Для Підвищення бістроті такоже застосовується Вправи з, власною вагою. Звічайній це стрібкові та бігові вправі. [33]
Наприклад: 1) біг з прискореного на 10-25 (м); 2) біг на 20-30 (м) по розміткам, зберігаючі завданні Довжину Кроку; 3) біг на 20-30 (м) на годину; 4) гра з бігом типу Естафета.
Для розвітку частоти руху Використовують: 1) стрибки Із скакалкою з максимальною частотою; 2) біг на місці ПРОТЯГ 5 (с) з максимальною частотою; 3) біг Із завдання частоти кроків ПРОТЯГ 10-15 (с). Рухів Реакція Ефективно удосканалюється при вікорістанні рухлівіх ігор типу Виклик номерів, Третій Зайвий. Наприклад: Виклик номерів
Гравці стають в 3-4 колони по одному. Перед носками гравців крісла Спільна лінія. Спереду на відстані 10-15 кроків від Лінії позначаються 3-4 кола.
У шкірно коло кладеться кубик. У Кожній команді гравці розраховуються по порядку. За команді Марш вчитель віклікає Будь який номер, гравці в колонах біжать до своих Кіл, ударяють кубиком об землю и повертаються назад. Перемагає команда, гравці Якої наберуть больше очок. [Венедиктов вовків]
ефективного засобой розвітку прудкості в молодшому шкільному віці є рухліві и спортивні ігри за спрощений правилами, біг на Короткі дістанції, Естафета, стрибки, гімнастічні та акрабатічні праворуч.
Прудкість як Якість з успіхом розвівається у багатьох рухлівіх іграх, де добро сочетаються Такі основні види прудкості, як відповідна Реакція на сигнал, кількість рухів, Зроблений за Одиниця, та ШВИДКІСТЬ рухів тіла, або его частин [4 , 25]
3. РУХЛІВІ ІГРИ ТА ЇХ ОСНОВНІ ЗАВДАННЯ ДЛЯ РОЗВИТКУ ВІТРІВАЛОСТІ
Рухлівіх ігор Дуже багато, смороду Дуже різноманітні и мают таку ПЕРЕВАГА: дитина может самостійно регулюваті НАВАНТАЖЕННЯ в залежності від своих можливіть.
...
